{"id":10183,"date":"2022-10-26T22:36:40","date_gmt":"2022-10-26T20:36:40","guid":{"rendered":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/?p=10183"},"modified":"2024-05-02T17:09:45","modified_gmt":"2024-05-02T15:09:45","slug":"az-eros-immunrendszer-a-belben-kezdodik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/emesztes-meregtelenites\/az-eros-immunrendszer-a-belben-kezdodik\/","title":{"rendered":"Az er\u0151s immunrendszer a b\u00e9lben kezd\u0151dik!"},"content":{"rendered":"\n

Sokan nem tudj\u00e1k, hogy a b\u00e9lrendszer<\/strong> nem csak em\u00e9szt\u00e9s helysz\u00edne, hanem fontos immunszerv<\/strong> is. A b\u00e9lrendszer \u00e1llapota, m\u0171k\u00f6d\u00e9se \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9ppen ez\u00e9rt alapjaiban hat\u00e1rozza meg azt, hogy mennyire vagyunk k\u00e9pesek megk\u00fczdeni a k\u00f3rokoz\u00f3kkal. N\u00e9zz\u00fck, hogy mire kell figyeln\u00fcnk, \u00e9s mit tehet\u00fcnk a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1\u00e9rt! <\/p>\n\n\n\n

A b\u00e9lrendszer\u00fcnk bakt\u00e9riumok milli\u00f3inak ad otthont. Olyan bakt\u00e9riumoknak, amelyek elengedhetetlenek az immunit\u00e1shoz, \u00edgy az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez is.<\/p>\n\n\n\n

Az immunrendszer\u00fcnk<\/strong> tulajdonk\u00e9ppen a test\u00fcnk v\u00e9delmi h\u00e1l\u00f3ja<\/strong>. Ha \u00fagy \u00e9rz\u00e9keli, hogy valahol valami nincs rendben, akkor gy\u00f3gyul\u00e1st el\u0151seg\u00edt\u0151 m\u00f3don reag\u00e1l. \u00c9ppen ez\u00e9rt fontos a sz\u00e1munkra, hogy mindent megtegy\u00fcnk az immunrendszer\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1\u00e9rt, amihez szorosan hozz\u00e1kapcsol\u00f3dik a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1sa is.<\/p>\n\n\n\n

Hogyan kapcsol\u00f3dik az immunrendszer a b\u00e9lrendszerhez?<\/h2>\n\n\n\n

Minden alkalommal, amikor esz\u00fcnk, a b\u00e9lbakt\u00e9riumaink lebontj\u00e1k az elfogyasztott t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot, \u00e9s az \u00edgy lebontott t\u00e1panyagokat a szervezet felhaszn\u00e1lja a n\u00f6veked\u00e9shez, fejl\u0151d\u00e9shez, m\u0171k\u00f6d\u00e9shez.<\/p>\n\n\n\n

A folyamat sor\u00e1n az eg\u00e9szs\u00e9ges b\u00e9lbakt\u00e9riumok hasznos vegy\u00fcleteket termelnek<\/strong>, amelyek seg\u00edtenek az optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9sben, \u00e9s el\u0151ny\u00f6sek az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9ha<\/strong> azonban el\u0151fordul<\/strong>, hogy a b\u00e9lrendszerben l\u00e9v\u0151 bakt\u00e9riumok egyens\u00falya felborul<\/strong>, \u00e9s olyan vegy\u00fcletek is termel\u0151dnek, amelyek gyullad\u00e1sos reakci\u00f3khoz vezetnek<\/strong>, \u00edgy k\u00e1rosan hatnak az immunrendszerre. Ennek oka lehet t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a stressz, az er\u0151sen feldolgozott \u00e9lelmiszerekb\u0151l \u00e1ll\u00f3 \u00e9trend vagy az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 antibiotikum-k\u00fara.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1ra?<\/h2>\n\n\n\n

Nagyon fontos tudni, hogy mindenkinek egyedi a b\u00e9lfl\u00f3ra\u00f6sszet\u00e9tele<\/strong>, \u00edgy az is egyedi, hogy milyen \u00e9telek vannak j\u00f3t\u00e9kony vagy esetleg k\u00e1ros hat\u00e1ssal. \u00c9rdemes figyelni \u00f6nmagunkat. Ha bizonytalanok vagyunk, akkor egy egyszer\u0171 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si napl\u00f3 sokat seg\u00edthet. N\u00e9h\u00e1ny h\u00e9ten kereszt\u00fcl \u00edrjuk fel minden nap, hogy mit fogyasztottunk \u00e9s hogyan \u00e9rezt\u00fck magunkat. Hamarosan egy\u00e9rtelm\u0171 lesz sz\u00e1munkra, hogy mely \u00e9telek okoznak panaszt, illetve melyeket fogyaszthatjuk nyugodtan. Egy ilyen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si napl\u00f3 a szakorvosnak is hatalmas seg\u00edts\u00e9g.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e1r t\u00e9ny, hogy minden ember egyedi, az\u00e9rt a szakemberek egyet\u00e9rtenek abban, hogy egy z\u00f6lds\u00e9gekben, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges rostokban gazdag, alacsony cukortartalm\u00fa \u00e9s kev\u00e9s feldolgozott \u00e9telt tartalmaz\u00f3 \u00e9trend el\u0151seg\u00edtheti a b\u00e9lbakt\u00e9riumok egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5 tipp a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1hoz<\/h2>\n\n\n\n

1. <\/em><\/strong>Ferment\u00e1lt \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

A savany\u00fa k\u00e1poszta, a joghurt \u00e9s a kefir sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9ges bakt\u00e9riumot tartalmaz, \u00edgy j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal lehet a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

2. Prebiotikumok fogyaszt\u00e1sa<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

A prebiotikus rosttartalm\u00fa \u00e9lelmiszerek n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek, mert t\u00e1pl\u00e1lj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9ges bakt\u00e9riumokat, \u00e9s serkentik a n\u00f6veked\u00e9s\u00fcket. B\u00e9lbar\u00e1t prebiotikus rostok k\u00f6z\u00e9 tartozik p\u00e9ld\u00e1ul a csics\u00f3ka, a sp\u00e1rga, a hagyma \u00e9s a fokhagyma, a paradicsom, a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k \u00e9s a h\u00fcvelyesek.<\/p>\n\n\n\n

3. T\u00f6bbf\u00e9le sz\u00edn\u0171 z\u00f6lds\u00e9gek fogyaszt\u00e1sa<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Min\u00e9l sz\u00ednesebb a t\u00e1ny\u00e9runk, ann\u00e1l jobb! A sz\u00ednes z\u00f6lds\u00e9gek ugyanis sok \u00e9rt\u00e9kes antioxid\u00e1nst tartalmaznak, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a szervezetben kialakul\u00f3 gyullad\u00e1sok csillap\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n

4. Mozg\u00e1s<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

A napi mozg\u00e1s elengedhetetlen a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez, illetve hozz\u00e1j\u00e1rul a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9thez. Nem kell minden nap edz\u0151terembe j\u00e1rni. Egy hossz\u00fa s\u00e9ta vagy egy k\u00f6nnyed kocog\u00e1s m\u00e1r sokat seg\u00edthet. A l\u00e9nyeg, hogy minden nap v\u00e9gezz\u00fcnk valamilyen testmozg\u00e1st. Az edz\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra ugyanis a v\u00e9r kering\u00e9se fokozottabb lesz, a mozg\u00e1s mechanikus hat\u00e1sa pedig j\u00f3t\u00e9kony a b\u00e9lben tal\u00e1lhat\u00f3 salakanyagok mozg\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

5. Finom\u00edtott, feldolgozott \u00e9telek mell\u0151z\u00e9se<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

A feldolgozott, valamint t\u00fal sok cukrot \u00e9s adal\u00e9kanyagot tartalmaz\u00f3 \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa megterheli a b\u00e9lrendszert \u00e9s felbor\u00edthatja a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1t. dr.Balaicza Erika belgy\u00f3gy\u00e1sz f\u0151orvos szerint a betegs\u00e9gek t\u00f6bbs\u00e9ge alapjaiban az em\u00e9szt\u00e9s t\u00falterhel\u00e9s\u00e9vel, a b\u00e9l- \u00e9s nyirokrendszer, illetve a bakt\u00e9riumfl\u00f3ra k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1val \u00e1ll szoros kapcsolatban.<\/p>\n\n\n\n

A doktorn\u0151 szerint t\u00e1mogathatjuk a b\u00e9lrendszer\u00fcnket, ha rendszeresen fogyasztunk lenmagot, zabkorp\u00e1t, aszalt szilvalevet vagy savany\u00fa k\u00e1posztalevet, \u00e1fony\u00e1t, gy\u00f6mb\u00e9rt \u00e9s artics\u00f3k\u00e1t. Ugyancsak j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa lehet a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00faly\u00e1ra a g\u00f6rcsold\u00f3 kamilla, illetve az \u00e1nizs \u00e9s az \u00e9desk\u00f6m\u00e9ny fogyaszt\u00e1sa is.<\/p>\n\n\n\n

Mit tehet\u00fcnk, ha nem \u00e9rezz\u00fck j\u00f3l magunkat?<\/h2>\n\n\n\n

B\u00e1r mi is \u00fagy gondoljuk, hogy els\u0151sorban a megel\u0151z\u00e9sre kell hangs\u00falyt fektetni, m\u00e9gis el\u0151fordulhatnak olyan esetek, amikor extra seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9g. Van, hogy \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy valami nem j\u00f3, valamit\u0151l rossz a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk, de nem tudjuk megfogalmazni, hogy mi az. Nos, ilyen esetekben lehet, hogy t\u00falterhelt\u00fck a b\u00e9lrendszer\u00fcnket<\/strong>. \u00c9rdemes<\/strong> minden esetben kik\u00e9rni a h\u00e1ziorvos tan\u00e1cs\u00e1t, illetve tehermentes\u00edteni a szervezetet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A Ga-lex\u00edr gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nytartalm\u00fa, em\u00e9szt\u00e9st seg\u00edt\u0151 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151<\/a> gyeng\u00e9d \u00e9s k\u00edm\u00e9letes seg\u00edts\u00e9g lehet<\/strong>, hiszen term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151i r\u00e9v\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhat a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az em\u00e9szt\u00e9shez.<\/strong> F\u0151 \u00f6sszetev\u0151je az artics\u00f3ka, amit m\u00e1r a 16. sz\u00e1zadban is ismertek az em\u00e9szt\u00e9sre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sair\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n

A Ga-lex\u00edr<\/a> veg\u00e1n, 100%-ban<\/strong><\/strong> glut\u00e9n-, lakt\u00f3z-, \u00e9leszt\u0151 \u00e9s alkoholmentes<\/strong>, nem tartalmaz tart\u00f3s\u00edt\u00f3szert \u00e9s \u00e9des\u00edt\u0151szert sem. Az adagol\u00e1sa rendk\u00edv\u00fcl egyszer\u0171, csup\u00e1n ki kell m\u00e9rni az aj\u00e1nlott napi mennyis\u00e9get, elkeverni v\u00edzzel \u00e9s nap k\u00f6zben fokozatosan elfogyasztani.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az er\u0151s immunrendszer alapja a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00falya. 5 tippet mutatunk, amivel vigy\u00e1zhatsz r\u00e1 \u00e9s er\u0151s\u00edtheted!<\/p>\n","protected":false},"author":931,"featured_media":10184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[137,226],"class_list":["post-10183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emesztes-meregtelenites","tag-emesztes","tag-ga-lexir"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3.png",1000,600,false],"thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3-300x180.png",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3-768x461.png",768,461,true],"large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3.png",1000,600,false],"1536x1536":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3.png",1000,600,false],"2048x2048":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3.png",1000,600,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3-270x320.png",270,320,true],"woocommerce_single":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3-450x270.png",450,270,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3-100x100.png",100,100,true],"wc_order_status_icon":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/blogkepek-3.png",32,19,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ella","author_link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/author\/marketing_ella\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Az er\u0151s immunrendszer alapja a b\u00e9lfl\u00f3ra egyens\u00falya. 5 tippet mutatunk, amivel vigy\u00e1zhatsz r\u00e1 \u00e9s er\u0151s\u00edtheted!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}