A test\u00fcnk folyamatosan v\u00e1ltozik, ez\u00e9rt minden \u00e9letszakaszban m\u00e1sok az ig\u00e9nyei. Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s azonban seg\u00edthet megel\u0151zni sz\u00e1mos \u00f6reged\u00e9ssel kapcsolatos betegs\u00e9get. Mit tehet\u00fcnk ennek \u00e9rdek\u00e9ben? Ehhez hoztunk hasznos tan\u00e1csokat, els\u0151sorban 50 feletti n\u0151knek!<\/p>\n\n\n\n
A Magyar Nemzeti Sz\u00edvalap\u00edtv\u00e1ny honlapj\u00e1n tal\u00e1lhat\u00f3 t\u00e1j\u00e9koztat\u00f3 szerint egy 51-55 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti n\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra, \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d eset\u00e9n napi 1600, k\u00f6zepesen akt\u00edv \u00e9letm\u00f3d eset\u00e9n napi 1800, akt\u00edv \u00e9letm\u00f3d eset\u00e9n pedig napi 2200 kal\u00f3ri\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne feledkezz\u00fcnk meg r\u00f3la, hogy 50 \u00e9v k\u00f6r\u00fcl sok n\u0151t \u00e9rint m\u00e1r a menopauza is<\/strong>. A v\u00e1ltoz\u00f3korban a hormon\u00e1lis egyens\u00faly felborul, amely izomveszt\u00e9ssel is j\u00e1rhat. <\/p>\n\n\n\n Az \u00e9letkor el\u0151rehalad\u00e1sa \u00e9s a menopauza azt eredm\u00e9nyezheti, hogy lelassul az anyagcsere \u00e9s cs\u00f6kken a szervezet kal\u00f3riaig\u00e9nye is. <\/strong>Ebben a korban m\u00e1r kevesebb kal\u00f3ri\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9ge a szervezetnek, mint kor\u00e1bban. Ez az egyik oka annak a gyakori probl\u00e9m\u00e1nak, hogy valaki ugyanannyit eszik mint kor\u00e1bban, m\u00e9gis s\u00falygyarapod\u00e1st tapasztal. <\/p>\n\n\n\n Az \u00e9tel mennyis\u00e9ge mellett egyre fontosabb\u00e1 v\u00e1lik a min\u0151s\u00e9g is<\/strong>. Fontos, hogy \u00e9trend\u00fcnk t\u00e1panyagokban, rostokban \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag legyen, mert csak \u00edgy tudjuk meg\u0151rizni sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer\u00fcnk, izmaink \u00e9s csontjaink eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n