\u201eCsak t\u00f6bb vastartalm\u00fa \u00e9telt kell enni!\u201d \u2013 hangzik gyakran a tan\u00e1cs, amikor kider\u00fcl, hogy vashi\u00e1nyt \u00e1llap\u00edtanak meg. Sokak sz\u00e1m\u00e1ra azonban m\u00e9gsem olyan k\u00f6nny\u0171 \u00e1tvari\u00e1lni a megszokott \u00e9trendet. \u00c9ppen ez\u00e9rt ma olyan italokat hoztunk, amelyek a megszokott \u00e9trend mellett is fogyaszthat\u00f3k, tele vannak vassal \u00e9s egy\u00e9b \u00e9rt\u00e9kes vitaminokkal.<\/p>\n\n\n\n
Az aszaltszilva sok nem-hem vasat, azaz n\u00f6v\u00e9nyi eredet\u0171 vasat tartalmaz. A bel\u0151le k\u00e9sz\u00fclt ital azonban nem csak a vasp\u00f3tl\u00e1sban seg\u00edthet, hanem emellett m\u00e9g j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal lehet az em\u00e9szt\u00e9sre, a v\u00e9rnyom\u00e1sra \u00e9s a csontok \u00e1llapot\u00e1ra is.<\/p>\n\n\n\n
A sz\u00e1r\u00edtott pitypanggy\u00f6k\u00e9r \u00e9s a sz\u00e1r\u00edtott dokkgy\u00f6k\u00e9r szint\u00e9n seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehet a vasp\u00f3tl\u00e1sban. Az al\u00e1bbi recept alapj\u00e1n k\u00e9sz\u00fclt tonik ak\u00e1r t\u00f6bb h\u00e9tig is el\u00e1ll, \u00edgy rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1val term\u00e9szetes forr\u00e1sb\u00f3l biztos\u00edthatjuk a sz\u00fcks\u00e9ges vasmennyis\u00e9g egy r\u00e9sz\u00e9t szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra. <\/p>\n\n\n\n
A tonik elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez az al\u00e1bbiakra van sz\u00fcks\u00e9g:<\/p>\n\n\n\n
Tegy\u00fck a gy\u00f6kereket egy 1 literes \u00fcvegbe, \u00f6nts\u00fck le forr\u00e1sban l\u00e9v\u0151 v\u00edzzel, \u00e9s hagyjuk \u00e1llni 4-8 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl. Ha letelt az id\u0151, akkor sz\u0171rj\u00fck le egy ed\u00e9nybe \u00e9s lass\u00fa t\u0171z\u00f6n addig p\u00e1roljuk, am\u00edg k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1 cs\u00e9sz\u00e9nyi folyad\u00e9k marad (kb.250 ml). Ezut\u00e1n vegy\u00fck le a t\u0171zr\u0151l \u00e9s keverj\u00fck bele a melaszt. A tonik ak\u00e1r t\u00f6bb h\u00e9tig is el\u00e1ll h\u0171t\u0151szekr\u00e9nyben.<\/p>\n\n\n\n
A z\u00f6ld sz\u00edn\u0171 leveles z\u00f6lds\u00e9gek, k\u00f6zt\u00fck a spen\u00f3t, a porcsin \u00e9s a m\u00e1ngold, a legjobb nem-hem vasforr\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 tartoznak. Egy otthon is k\u00f6nnyen elk\u00e9sz\u00edthet\u0151 z\u00f6ldturmix seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel k\u00f6nnyen \u00e9s k\u00e9nyelmesen vihet\u00fcnk be extra vasat a napi \u00e9tkez\u00e9seken k\u00edv\u00fcl is.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6ztudott, hogy a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t a C-vitamin el\u0151seg\u00edti, ez\u00e9rt \u00e9rdemes az ilyen t\u00edpus\u00fa turmixokhoz olyan alapanyagot is felhaszn\u00e1lni, ami gazdag C-vitaminban.<\/p>\n\n\n\n
A recept:<\/p>\n\n\n\n
A hozz\u00e1val\u00f3kat alaposan turmixoljuk \u00f6ssze \u00e9s frissen fogyasszuk.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n