Ne feledkezz meg a vasp\u00f3tl\u00e1sr\u00f3l az \u00fcnnepi id\u0151szakban sem! Mai cikk\u00fcnkben olyan vasban gazdag alapanyagokat gy\u0171jt\u00f6tt\u00fcnk \u00f6ssze, amelyeket k\u00f6nnyen beilleszthetsz a kar\u00e1csonyi men\u00fcbe.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Dr. Rencsi M\u00e1rta sz\u00fcl\u00e9sz-n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz szerint a vashi\u00e1ny a magyar lakoss\u00e1g 8%-\u00e1t \u00e9rinti. <\/strong>A doktorn\u0151 a honlapj\u00e1n kifejti, hogy az els\u0151dleges vashi\u00e1ny<\/strong> el\u00e9gtelen vasbevitel miatt alakulhat ki<\/strong>, amely h\u00e1tter\u00e9ben p\u00e9ld\u00e1ul veg\u00e1n \u00e9trend vagy felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si zavar \u00e1llhat. A m\u00e1sodlagos vashi\u00e1nyt pedig <\/strong>v\u00e9lem\u00e9nye szerint fokozott vasveszt\u00e9s<\/strong> id\u00e9zhet el\u0151<\/strong>. Fokozott vasveszt\u00e9s el\u0151fordulhat p\u00e9ld\u00e1ul er\u0151s menstru\u00e1ci\u00f3s v\u00e9rz\u00e9s, illetve em\u00e9szt\u0151rendszeri v\u00e9rz\u00e9s eset\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n A doktorn\u0151 a vashi\u00e1ny t\u00fcnetei<\/strong> k\u00f6z\u00e9 sorolja a sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1got, ingerl\u00e9kenys\u00e9get, sz\u00edvdobog\u00e1s\u00e9rz\u00e9st, s\u00e1padts\u00e1got, f\u00e1z\u00f3ss\u00e1got, hajhull\u00e1st, sz\u00e1jny\u00e1lkah\u00e1rtya betegs\u00e9geit \u00e9s s\u00falyosabb esetben a neh\u00e9z l\u00e9gz\u00e9st is. Kiemeli, hogy k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a n\u0151k vannak vesz\u00e9lyeztetett helyzetben, ugyanis v\u00e9lem\u00e9nye szerint a term\u00e9keny kor\u00fa n\u0151k 20, a kismam\u00e1k 35%-a szenved vashi\u00e1nyos v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9gben.<\/p>\n\n\n\n A szakember szerint a megel\u0151z\u00e9sre kellene nagy hangs\u00falyt fektetni<\/strong>. Ezzel mi is egyet\u00e9rt\u00fcnk, ez\u00e9rt is tal\u00e1lsz az oldalunkon sz\u00e1mtalan olyan cikket, amely seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajt a term\u00e9szetes vasp\u00f3tl\u00e1s t\u00e9mak\u00f6r\u00e9ben. Ma az \u00fcnnepi k\u00e9sz\u00fcl\u0151d\u00e9shez szeretn\u00e9nk olyan \u00f6tleteket adni, amelyekkel kar\u00e1csonykor sem kell agg\u00f3dnod a vasbevitel miatt.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Miel\u0151tt belemenn\u00e9nk, hogy milyen vasban gazdag alapanyagokat haszn\u00e1lj az \u00fcnnepi men\u00fch\u00f6z, fontos, hogy tiszt\u00e1ban legy\u00e9l n\u00e9h\u00e1ny dologgal. Sajnos egy\u00e1ltal\u00e1n nem mindegy, hogy mivel \u00e9s mikor fogyasztod a vastartalm\u00fa \u00e9teleket. Sokat tehetsz a hat\u00e9kony felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e9rt, ha p\u00e9ld\u00e1ul valamilyen C-vitamint is tartalmaz\u00f3 \u00e9tellel egy\u00fctt eszed \u0151ket<\/strong>. Arra is figyelj, hogy a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t g\u00e1tolhatja a t\u00fal sok n\u00f6v\u00e9nyi rost, illetve egyes feh\u00e9rj\u00e9k. Ugyancsak \u00e9rdemes ker\u00fclni fekete tea \u00e9s a fekete k\u00e1v\u00e9 fogyaszt\u00e1s\u00e1t is a vastartalm\u00fa \u00e9telekkel egyid\u0151ben.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\nHogyan sz\u00edv\u00f3dik fel legjobban a vas?<\/h2>\n\n\n\n