A B-vitamin-hi\u00e1ny t\u00fcnetei sokf\u00e9l\u00e9k lehetnek. Fontos, hogy odafigyelj\u00fcnk r\u00e1juk, hiszen a B-vitaminok mindegyike egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 szerepet t\u00f6lt be a szervezet eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontosak a sejtek eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9s az energiaell\u00e1t\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l. Mib\u0151l vehetj\u00fck \u00e9szre, ha hi\u00e1ny\u00e1llapot l\u00e9p fel? Ezt a t\u00e9m\u00e1t j\u00e1rjuk ma k\u00f6rbe!<\/p>\n\n\n\n
Bizonyos csoportok, mint p\u00e9ld\u00e1ul az id\u0151sebb feln\u0151ttek \u00e9s a terhes n\u0151k<\/strong> nagyobb kock\u00e1zatnak vannak kit\u00e9ve. N\u00f6veli a hi\u00e1ny\u00e1llapot kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t a Crohn-betegs\u00e9g, a c\u00f6li\u00e1kia \u00e9s az alkoholfogyaszt\u00e1s, mivel ezek g\u00e1tolhatj\u00e1k a hat\u00e9kony felsz\u00edv\u00f3d\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n A B-vitamin-hi\u00e1ny t\u00fcnetei att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en v\u00e1ltozhatnak, hogy melyik B-vitaminb\u00f3l van kevesebb<\/strong> a szervezet\u00fcnkben. A t\u00fcnetek a f\u00e1radts\u00e1gt\u00f3l, a zavarts\u00e1gt\u00f3l a v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9gig \u00e9s a gyenge immunrendszerig terjedhetnek, de gyakran el\u0151fordulnak b\u0151rki\u00fct\u00e9sek is. N\u00e9zz\u00fck, hogy melyik t\u00edpus\u00fa B-vitamin eset\u00e9n milyen t\u00fcnetek jelentkezhetnek!<\/p>\n\n\n\n A B12-vitamin seg\u00edt az idegrendszer szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, illetve szerepet j\u00e1tszik a n\u00f6veked\u00e9sben \u00e9s a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9ben is.<\/p>\n\n\n\n B12-vitamin hi\u00e1ny\u00e1nak t\u00fcnete<\/strong> lehet p\u00e9ld\u00e1ul f\u00e1radts\u00e1g vagy kimer\u00fclts\u00e9g, gyenges\u00e9g, sz\u00e9kreked\u00e9s, \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g, fogy\u00e1s, zsibbad\u00e1s \u00e9s bizserg\u00e9s a kezekben \u00e9s a l\u00e1bakban, egyens\u00falyi probl\u00e9m\u00e1k, zavarts\u00e1g, rossz mem\u00f3ria, illetve a sz\u00e1j vagy a nyelv f\u00e1jdalma. <\/p>\n\n\n\n B12-vitamin els\u0151sorban a h\u00fasban \u00e9s a tejterm\u00e9kekben tal\u00e1lhat\u00f3<\/strong>, \u00edgy a veget\u00e1ri\u00e1nusoknak nagyon oda kell figyelni a megfelel\u0151 p\u00f3tl\u00e1sra.<\/p>\n\n\n\n A B6-vitamin seg\u00edt a szervezetnek az \u00e9telt energi\u00e1v\u00e1 alak\u00edtani, illetve az immunrendszer t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val seg\u00edthet a szervezetnek a fert\u0151z\u00e9sek elleni k\u00fczdelemben. A terhes \u00e9s szoptat\u00f3 n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 B6-vitamint fogyasszanak az\u00e9rt, hogy kisbab\u00e1juk agya megfelel\u0151en fejl\u0151dj\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n B6-vitamin hi\u00e1ny\u00e1t jelezheti v<\/strong>\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g, b\u0151rbetegs\u00e9g (reped\u00e9sek a sz\u00e1jzugban), depresszi\u00f3, h\u00e1nyinger \u00e9s fog\u00e9konys\u00e1g a fert\u0151z\u00e9sekre.<\/p>\n\n\n\n Kiv\u00e1l\u00f3 B6-vitamin-forr\u00e1s<\/strong> a baromfi, a hal, a burgonya \u00e9s egy\u00e9b kem\u00e9ny\u00edt\u0151tartalm\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\nB12-vitamin<\/h2>\n\n\n\n
B6-vitamin<\/h2>\n\n\n\n