Az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val a n\u0151i szervezet hormon\u00e1lis egyens\u00falya megv\u00e1ltozik. Maga a menopauza, a v\u00e1ltoz\u00f3kor elnevez\u00e9s is innen sz\u00e1rmazik. Vannak n\u0151k, akik szinte alig \u00e9rzik meg ezt a v\u00e1ltoz\u00e1st, m\u00edg m\u00e1sok kellemetlen t\u00fcneteket tapasztalnak. Ma a menopauza 5 hat\u00e1s\u00e1t n\u00e9zz\u00fck meg, illetve term\u00e9szetes m\u00f3dszereket is javaslunk a kellemetlen t\u00fcnetek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n
A menopauza a 40-es \u00e9vek v\u00e9g\u00e9n vagy az 50-es \u00e9vek elej\u00e9n kezd\u0151dik, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vig tart<\/strong>. Ezalatt az id\u0151 alatt a n\u0151k k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl k\u00e9tharmada tapasztal kellemetlen t\u00fcneteket. B\u00e1r sokan csak pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k t\u00fal\u00e9lni ezt a peri\u00f3dust, mi m\u00e9gis azt javasoljuk, hogy ne legyints, ha az al\u00e1bbiak k\u00f6z\u00fcl csak egy is \u00e9rint, mert a menopauza alatt egyes betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zata jelent\u0151sen megn\u0151het.<\/p>\n\n\n\n dr. Het\u00e9nyi G\u00e1bor, a N\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati K\u00f6zpont n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sza, menopauza szak\u00e9rt\u0151 a N\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati K\u00f6zpont honlapj\u00e1n arr\u00f3l \u00edr, hogy a h\u0151hull\u00e1mok \u00e9s az \u00e9jszakai izzad\u00e1s a legyakoribb menopauza t\u00fcnetek k\u00f6z\u00e9 tartoznak<\/strong>. B\u00e1r az er\u0151ss\u00e9g\u00fck \u00e9s a tart\u00f3ss\u00e1guk v\u00e1ltoz\u00f3 m\u00e9rt\u00e9k\u0171 lehet, m\u00e9gis a legt\u00f6bb n\u0151 besz\u00e1mol valamilyen m\u00e9rt\u00e9k\u0171 t\u00fcnetr\u0151l. A doktor \u00far egy kutat\u00e1sr\u00f3l is sz\u00f3t ejt, amelyben meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy a doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s a jelent\u0151s alkoholfogyaszt\u00e1s hat\u00e1ssal van a t\u00fcnetek megjelen\u00e9s\u00e9re \u00e9s er\u0151ss\u00e9g\u00e9re.<\/strong> Ugyancsak n\u00f6velheti a h\u0151hull\u00e1mok kialakul\u00e1s\u00e1t a tart\u00f3s stressz \u00e9s a depresszi\u00f3ra val\u00f3 hajlam is.<\/p>\n\n\n\n A h\u0151hull\u00e1mok ellen <\/strong>teh\u00e1t sokat tehetsz, ha odafigyelsz<\/strong> a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodra, illetve a stresszkezel\u00e9sre.<\/strong> A medit\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a relax\u00e1ci\u00f3 kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dja lehet ennek, ugyanis ezek a legterm\u00e9szetesebb stresszcs\u00f6kkent\u0151 m\u00f3dszerek k\u00f6z\u00e9 tartoznak. A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l k\u00e9s\u0151bb m\u00e9g lesz sz\u00f3, most csak annyit emeln\u00e9nk ki, hogy fontos, hogy min\u0151s\u00e9gi, t\u00e1panyagokban gazdag, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendet pr\u00f3b\u00e1lj k\u00f6vetni.<\/p>\n\n\n\n A hangulatingadoz\u00e1s szint\u00e9n sok n\u0151t \u00e9rinthet. Sajnos nem ritka, hogy olyan m\u00e9rt\u00e9k\u0171 ez a t\u00fcnet, hogy a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9gekre is negat\u00edv hat\u00e1ssal van.<\/strong> Kisp\u00e1l M\u00f3nika, a N\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati K\u00f6zpont pszichol\u00f3gusa szerint fontos, hogy aki \u00fagy \u00e9rzi, hogy a hangulatingadoz\u00e1s olyan m\u00e9reteket \u00f6lt, hogy az m\u00e1r az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00e9t is negat\u00edvan befoly\u00e1solja, akkor ne f\u00e9ljen seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni. Ha 2 h\u00e9tn\u00e9l tov\u00e1bb tartanak a panaszok, s\u0151t olyan s\u00falyosak, hogy \u00e1lland\u00f3 a rosszkedv, alv\u00e1szavarok l\u00e9pnek fel, megjelenik a kil\u00e1t\u00e1stalans\u00e1g \u00e9rz\u00e9se, a t\u00falzott befel\u00e9fordul\u00e1s, net\u00e1n \u00f6ngyilkos gondolatok, akkor mindenk\u00e9ppen javasolt egy szakember felkeres\u00e9se.<\/p>\n\n\n\n Ha m\u00e9g csak most jelentkezik a hangulatingadoz\u00e1s, akkor pr\u00f3b\u00e1lkozz term\u00e9szetes m\u00f3dszerekkel. A mozg\u00e1s, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a szabadt\u00e9rben, nagyon sokat seg\u00edthet. <\/strong>Ezen k\u00edv\u00fcl \u00e9rdemes elgondolkodni azon, hogy a kor\u00e1bb \u00e9veinkben mi okozott sz\u00e1modra \u00f6r\u00f6met. Mit\u0151l \u00e9rezted \u00fagy, hogy \u00e9letvid\u00e1m \u00e9s energikus vagy? Mi t\u00f6lt\u00f6tt fel? Ez lehet egy hobbi, utaz\u00e1s, egy \u00faj nyelv megtanul\u00e1sa, esetleg bar\u00e1ti \u00f6sszej\u00f6vetelek. L\u00e9nyeg, hogy ismerd fel, hogy v\u00e1ltoztat\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g \u00e9s ne f\u00e9lj cselekedni!<\/p>\n\n\n\n A s\u00falygyarapod\u00e1s h\u00e1tter\u00e9ben <\/strong>t\u00f6bb dolog is \u00e1llhat<\/strong>. Egyik ilyen az \u00f6sztrog\u00e9nszint cs\u00f6kken\u00e9se<\/strong>. Az \u00f6sztrog\u00e9nnek fontos szerepe van ugyanis a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 anyagcserefolyamatokban, p\u00e9ld\u00e1ul a zs\u00edr-, a sz\u00e9nhidr\u00e1t- \u00e9s a feh\u00e9rje-anyagcser\u00e9ben. \u00c9ppen ez\u00e9rt a szakemberek \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy a v\u00e1ltoz\u00f3kori elh\u00edz\u00e1s h\u00e1tter\u00e9ben a hormon\u00e1lis t\u00e9nyez\u0151k<\/strong>\u00f6n k\u00edv\u00fcl szerepe lehet a genetikai t\u00e9nyez\u0151k<\/strong>nek, illetve a nem megfelel\u0151 \u00e9letm\u00f3d<\/strong>nak, ami mag\u00e1ba foglalja a nem megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st \u00e9s a kor el\u0151rehaladt\u00e1val gyakori mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3dot.<\/p>\n\n\n\n Term\u00e9szetes m\u00f3dszer <\/strong>ennek megel\u0151z\u00e9s\u00e9re a rendszeres testmozg\u00e1s \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1sa<\/strong>. \u00c9rdemes odafigyelni az elfogyasztott \u00e9tel mennyis\u00e9g\u00e9re \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u00e9re egyar\u00e1nt. Ha kor\u00e1bban egy\u00e1ltal\u00e1n nem mozogt\u00e1l, akkor kezdetben napi egy hosszabb s\u00e9t\u00e1val szoktasd hozz\u00e1 a szervezetedet a v\u00e1ltoz\u00e1shoz. K\u00e9s\u0151bb, ahogy az er\u0151nl\u00e9ted fokoz\u00f3dik, n\u00f6velheted a t\u00e1vot \u00e9s a terhel\u00e9st is.<\/p>\n\n\n\n A menopauza alatti sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri panaszok szint\u00e9n az \u00f6sztrog\u00e9nszint v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1val hozhat\u00f3k \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe<\/strong>. Dr. Masszi Gabriella kardiol\u00f3gus f\u0151orvos, a Magyar Menopausa T\u00e1rsas\u00e1g f\u0151titk\u00e1ra szerint ugyanis az \u00f6sztrog\u00e9n v\u00e9di az erek bels\u0151 fel\u00fclet\u00e9t, \u00e9s ha \u00f6sztrog\u00e9nhi\u00e1ny van, akkor az erek rugalmatlann\u00e1 v\u00e1lhatnak, gyullad\u00e1s keletkezik, \u00e9s megn\u0151het az es\u00e9lye a v\u00e9rr\u00f6gk\u00e9pz\u0151d\u00e9snek. Mivel gyakori a s\u00falygyarapod\u00e1s is ebben az id\u0151szakban, ez\u00e9rt a v\u00e9rzs\u00edrh\u00e1ztart\u00e1s eltol\u00f3dhat az \u00e9relmeszesed\u00e9s ir\u00e1ny\u00e1ba, ami miatt a v\u00e9r nem tud akad\u00e1lytalanul \u00e1ramlani, romlik a v\u00e9rkering\u00e9s. Ennek pedig sz\u00edvinfarktus vagy stroke is lehet a k\u00f6vetkezm\u00e9nye.<\/p>\n\n\n\n Ez\u00e9rt nagyon fontos a tudatos \u00e9letvitel<\/strong>. Ez az egyik leghat\u00e9konyabb \u00e9s legterm\u00e9szetesebb m\u00f3dja a menopauza alatti sz\u00edvprobl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek. Rendszeresen ellen\u0151rizni kell a v\u00e9rnyom\u00e1st, a v\u00e9rcukrot, a v\u00e9rzs\u00edrokat, \u00e9s ker\u00fclni kell a kock\u00e1zatn\u00f6vel\u0151 t\u00e9nyez\u0151ket, mint az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d, a doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s a stressz.<\/p>\n\n\n\n A cs\u00f6kken\u0151 hormonok a csonts\u0171r\u0171s\u00e9gre is negat\u00edv hat\u00e1ssal lehetnek. Ez\u00e9rt a fenti tan\u00e1csokon fel\u00fcl \u00e9rdemes m\u00e9g odafigyelni a megfelel\u0151 kalcium, magn\u00e9zium \u00e9s D-vitamin bevitelre, illetve sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n a p\u00f3tl\u00e1sra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kiv\u00e1l\u00f3 kalciumforr\u00e1s a tej, a joghurt, a t\u00far\u00f3, a narancs, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 olajos magvak, a h\u00fcvelyesek \u00e9s a s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld sz\u00edn\u0171 leveles z\u00f6lds\u00e9gek. A magn\u00e9zium p\u00f3tolhat\u00f3 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, h\u00fcvelyesek \u00e9s olajos magvak fogyaszt\u00e1s\u00e1val.<\/p>\n\n\n\n Ha azonban \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy a mindennapi \u00e9tkez\u00e9seink sor\u00e1n nem tudjuk biztos\u00edtani <\/strong>a kalcium, a magn\u00e9zium \u00e9s a D-vitamin megfelel\u0151 bevitel\u00e9t, akkor v\u00e1laszthatunk term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket is. A Salus term\u00e9kcsal\u00e1dba tartoz\u00f3 Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup term\u00e9szetes form\u00e1ban tartalmaz kalciumot, magn\u00e9ziumot, D-vitamint \u00e9s cinket<\/a><\/strong>, amelyek mind hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a kellemetlen t\u00fcnetek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/a><\/p>\n\n\n\n A Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup teljesen term\u00e9szetes, foly\u00e9kony \u00e1llaga miatt k\u00f6nnyen \u00e9s biztons\u00e1gosan bevehet\u0151, kellemes \u00edz\u00e9r\u0151l pedig sz\u00e1mos gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9s n\u00f6v\u00e9ny kivonata gondoskodik. Milyen term\u00e9szetes m\u00f3dszerek vannak, amivel enyh\u00edtheted a menopauza t\u00fcneteit? Kattints \u00e9s olvasd el!<\/p>\n","protected":false},"author":931,"featured_media":11216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[120,121],"tags":[],"class_list":["post-11212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eros-menstruacio","category-kalcium-magnezium-d-vitamin"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai.webp",1000,600,false],"thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai-300x180.webp",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai-768x461.webp",768,461,true],"large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai.webp",1000,600,false],"1536x1536":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai.webp",1000,600,false],"2048x2048":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai.webp",1000,600,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai-270x320.webp",270,320,true],"woocommerce_single":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai-450x270.webp",450,270,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai-100x100.webp",100,100,true],"wc_order_status_icon":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/menopauza-hatasai.webp",32,19,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ella","author_link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/author\/marketing_ella\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Milyen term\u00e9szetes m\u00f3dszerek vannak, amivel enyh\u00edtheted a menopauza t\u00fcneteit? Kattints \u00e9s olvasd el!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11212\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Menopauza 5 hat\u00e1sa<\/h2>\n\n\n\n
1. H\u0151hull\u00e1mok<\/em><\/h3>\n\n\n\n
2. Hangulatingadoz\u00e1s<\/em><\/h3>\n\n\n\n
3. S\u00falygyarapod\u00e1s<\/em><\/h3>\n\n\n\n
4. Sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri panaszok<\/em><\/h3>\n\n\n\n
5. Csontveszt\u00e9s<\/em><\/h3>\n\n\n\n
Nem tartalmaz alkoholt, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szert, mesters\u00e9ges sz\u00ednez\u0151- \u00e9s aromaanyagokat, valamint glut\u00e9nmentes, lakt\u00f3zmentes \u00e9s veget\u00e1ri\u00e1nusok is fogyaszthatj\u00e1k.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"