<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Dr. Kop\u00e1csi L\u00e1szl\u00f3 pszichi\u00e1ter szerint bizonyos fok\u00fa stresszre sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van, ugyanis a stresszes helyzetek inspir\u00e1lhatnak \u00e9s motiv\u00e1lhatnak benn\u00fcnket. A baj akkor kezd\u0151dik, amikor folyamatosan nagy a nyom\u00e1s rajtunk. Ezt a szervezet \u00fagy jelzi, hogy nagyfok\u00fa ingerl\u00e9kenys\u00e9get, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1got tapasztalunk. Ha nem foglalkozunk ezekkel a jelekkel, akkor a k\u00f6vetkezm\u00e9nyek s\u00falyosak lehetnek, ak\u00e1r testi-lelki megbeteged\u00e9sek is kialakulhatnak.<\/p>\n\n\n\n
Az els\u0151 jelekn\u00e9l a legt\u00f6bb ember m\u00e9g csak legyint. Tal\u00e1n t\u00f6bbsz\u00f6r leszel beteg, mint kor\u00e1bban, de betudod az id\u0151j\u00e1r\u00e1snak vagy valamilyen j\u00e1rv\u00e1nynak. Ha azonban nem foglalkozol vele, akkor k\u00e9s\u0151bb m\u00e1r azt tapasztalhatod, hogy kimer\u00fclt vagy \u00e9s nincs kedved semmihez. S\u00falyosabb esetben pedig felborulhat a hormonh\u00e1ztart\u00e1s \u00e9s v\u00e9rnyom\u00e1sprobl\u00e9ma is kialakulhat.<\/p>\n\n\n\n
Fontos, hogy figyelj oda szervezted jelz\u00e9seire<\/strong>, mert Dr. Kop\u00e1csi L\u00e1szl\u00f3 pszichi\u00e1ter tapasztalata szerint a legt\u00f6bb ember m\u00e1r k\u00e9s\u0151n, csak valamilyen betegs\u00e9g megjelen\u00e9sekor j\u00f6n r\u00e1, hogy cs\u00f6kkentenie kellene a stresszt az \u00e9let\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n Ha egyel\u0151re m\u00e9g csak azt \u00e9rzed, hogy valami nem j\u00f3, valamin v\u00e1ltoztatni kellene, akkor pr\u00f3b\u00e1ld ki a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3 javaslatokat<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dhoz szorosan hozz\u00e1kapcsol\u00f3dik az eg\u00e9szs\u00e9ges, vitamind\u00fas t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s is. A vitaminok ugyanis remek t\u00e1rsak a stressz elleni k\u00fczdelemben.<\/strong> N\u00e9zz\u00fck, hogy melyekre \u00e9rdemes koncentr\u00e1lni, illetve sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n honnan \u00e9rdemes p\u00f3tolni \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n A B-vitaminok elengedhetetlenek a szervezet megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez,<\/strong> s\u0151t <\/strong>k\u00f6z\u00fcl\u00fck n\u00e9h\u00e1ny a lelki eg\u00e9szs\u00e9gre is hat\u00e1ssal lehet. <\/strong>A B1-vitamint, vagy m\u00e1s n\u00e9ven tiamint, gyakran antistressz-vitamink\u00e9nt is emlegetik. A B1 haszn\u00e1lata kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a hangulat jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a depresszi\u00f3 kezel\u00e9s\u00e9ben. A B3- \u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a B12-vitamin rendszeres bevitele pedig jav\u00edthatja a hangulatot, v\u00e9dheti az idegrendszer \u00e9s az agy eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n A B-vitaminok kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai<\/strong> k\u00f6z\u00e9 tartozik a retek, a v\u00f6r\u00f6slencse, a bab, a gesztenye \u00e9s a c\u00e9kla. De ne feledkezz meg a csirkem\u00e1jr\u00f3l, a spen\u00f3tr\u00f3l \u00e9s a lazacr\u00f3l sem.<\/p>\n\n\n\n Ha azonban \u00fagy \u00e9rzed, hogy neh\u00e9z lenne a B-vitaminokat \u00e9tkez\u00e9seid sor\u00e1n bevinni, akkor v\u00e1lassz term\u00e9szetes \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t. A Salus term\u00e9kcsal\u00e1dba tartoz\u00f3 B-vitamin komplex \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 tartalmaz B1-, B2-, B3-, B6-, B7- \u00e9s B12-vitamint, \u00edgy t\u00f6k\u00e9letes megold\u00e1s a B-vitaminok p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n A C-vitamint a legt\u00f6bben a megf\u00e1z\u00e1ssal kapcsolj\u00e1k \u00f6ssze, de ma m\u00e1r tudjuk, hogy a stressz elleni k\u00fczdelemben is fontos szerepe lehet. B\u00e1r a C-vitamin nem k\u00f6zvetlen\u00fcl gy\u00f3gy\u00edtja a stresszt, de seg\u00edtheti a szervezet stresszre adott v\u00e1lasz\u00e1t. Amikor stresszt \u00e9l\u00fcnk \u00e1t, szervezet\u00fcnk stresszhormonokat termel, p\u00e9ld\u00e1ul kortizolt \u00e9s adrenalint, amelyek oxidat\u00edv stresszt \u00e9s sejtk\u00e1rosod\u00e1st okozhatnak. A C-vitamin pedig antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en<\/strong> k\u00e9pes lehet megv\u00e9deni a sejteket ett\u0151l az oxidat\u00edv stresszt\u0151l \u00e9s a k\u00e1rosod\u00e1st\u00f3l.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai <\/strong>k\u00f6z\u00e9 tartozik a homokt\u00f6vis, csipkebogy\u00f3, fekete ribizli, paprika, brokkoli, kelbimb\u00f3, petrezselyem, kivi \u00e9s a citrusf\u00e9l\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n A D-vitamin hat\u00e1ssal van az idegek, illetve az agy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re. Ma m\u00e1r sz\u00e1mos kutat\u00e1s k\u00e9sz\u00fclt, amely \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st tal\u00e1lt a szervezet alacsony D-vitamin szintje, valamint a stressz \u00e9s a depresszi\u00f3ra val\u00f3 hajlam k\u00f6z\u00f6tt. <\/strong>Sok esetben azoknak az embereknek a v\u00e9r\u00e9ben, akik depresszi\u00f3t\u00f3l szenvednek, nagyon alacsony D-vitamin szintet mutattak ki.<\/p>\n\n\n\n A D-vitamin els\u0151sorban a napf\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra termel\u0151dik, azonban a t\u00e9li h\u00f3napokban, amikor jelent\u0151sen lecs\u00f6kken a naps\u00fct\u00e9ses \u00f3r\u00e1k sz\u00e1ma, az emberek j\u00f3 r\u00e9sze D-vitamin hi\u00e1nnyal k\u00fczd.<\/p>\n\n\n\n A D-vitamin forr\u00e1sai <\/strong>k\u00f6z\u00e9 a zs\u00edros halak, a m\u00e1j \u00e9s a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja tartozik, \u00e1m ezekb\u0151l nagy mennyis\u00e9get kellene naponta fogyasztani ahhoz, hogy a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 D-vitamint magunkhoz vegy\u00fck. A Semmelweis Egyetem javaslata szerint az okt\u00f3bert\u0151l m\u00e1rciusig terjed\u0151 id\u0151szakban egy feln\u0151tt, norm\u00e1l tests\u00faly\u00fa feln\u0151tt eset\u00e9ben napi 2000 nemzetk\u00f6zi egys\u00e9g (NE) javasolt.<\/p>\n\n\n\n Amennyiben \u00fagy \u00e9rzed, hogy a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sod \u00fatj\u00e1n nem tudod a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 D-vitamint p\u00f3tolni, akkor \u00e9rdemes \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban gondoskodnod r\u00f3la.<\/strong> Ha term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151j\u0171 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt keresel, akkor a Salus term\u00e9kcsal\u00e1dba tartoz\u00f3 Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151<\/a> j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s <\/strong>lehet, hiszen 100%-ban term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz, rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1val pedig nem csak a sz\u00fcks\u00e9ges D-vitamint, hanem a kalciumot \u00e9s a magn\u00e9ziumot is p\u00f3tolhatod.<\/p>\n\n\n\n A zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 E-vitamin er\u0151s antioxid\u00e1ns<\/strong> tulajdons\u00e1gokkal rendelkezik, amelyek seg\u00edts\u00e9gedre lehetnek a stressz kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben. A stressz nem csak a lelki eg\u00e9szs\u00e9get, hanem a testet is k\u00e1ros\u00edthatja, ugyanis stresszes helyzetekben a szervezetben szabadgy\u00f6k\u00f6k \u00e9s oxidat\u00edv stressz keletkezhet, ami k\u00e1ros\u00edthatja a sejteket. Az E-vitamin ezeknek a sejtk\u00e1ros\u00edt\u00f3 szabadgy\u00f6k\u00f6knek a keletkez\u00e9s\u00e9t g\u00e1tolja, ez\u00e1ltal cs\u00f6kkentheti a stresszt \u00e9s jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotot.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben elmondhat\u00f3 teh\u00e1t, hogy a stressz kezel\u00e9s\u00e9hez a megfelel\u0151 \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a testmozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen. Azonban sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n mindez kieg\u00e9sz\u00edthet\u0151 j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 vitaminok bevitel\u00e9vel.<\/strong> Els\u0151sorban a B-vitaminokr\u00f3l, a C-, D- \u00e9s E-vitaminokr\u00f3l kell gondoskodnod ahhoz, hogy nyugodtabbnak \u00e9s kiegyens\u00falyozottabbnak \u00e9rezd magad.<\/p>\n\n\n\n A vitaminok p\u00f3tl\u00e1s\u00e1hoz v\u00e1lassz term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151j\u0171 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket. Ahogy kor\u00e1bban is eml\u00edtett\u00fck a Salus term\u00e9kcsal\u00e1dban kiv\u00e1l\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k v\u00e1rnak. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup<\/a><\/strong>, amellyel a sz\u00fcks\u00e9ged D-vitamint, magn\u00e9ziumot \u00e9s kalciumot p\u00f3tolhatod, valamint B-vitamin komplex \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 tartalmaz B1-, B2-, B3-, B6-, B7- \u00e9s B12-vitamint, \u00edgy t\u00f6k\u00e9letes megold\u00e1s a B-vitaminok p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n\n
Stressz enyh\u00edt\u00e9se vitaminokkal<\/h2>\n\n\n\n
B-vitaminok<\/em><\/h3>\n\n\n\n
C-vitamin<\/em><\/h3>\n\n\n\n
D-vitamin<\/em><\/h3>\n\n\n\n
E-vitamin<\/em><\/h3>\n\n\n\n