{"id":11606,"date":"2023-04-20T07:00:58","date_gmt":"2023-04-20T05:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/?p=11606"},"modified":"2023-04-20T07:00:58","modified_gmt":"2023-04-20T05:00:58","slug":"7-jel-ami-magneziumhianyra-utal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/7-jel-ami-magneziumhianyra-utal\/","title":{"rendered":"7 jel, ami magn\u00e9ziumhi\u00e1nyra utal"},"content":{"rendered":"\n

A magn\u00e9ziumszed\u00e9s sokaknak a stresszes \u00e9letm\u00f3ddal kapcsol\u00f3dik \u00f6ssze, pedig a magn\u00e9zium <\/strong>t\u00f6bb sz\u00e1z biok\u00e9miai folyamatban vesz r\u00e9szt a szervezet\u00fcnkben. T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt fontos szerepe van a v\u00e9rnyom\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, az izmok \u00e9s az idegek megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, az immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben \u00e9s az optim\u00e1lis em\u00e9szt\u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1ban<\/strong>. Mai cikk\u00fcnkben \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck a 7 legfontosabb t\u00fcnetet, ami magn\u00e9ziumhi\u00e1nyt jelezhet<\/strong>, valamint arra is kit\u00e9r\u00fcnk, hogy milyen term\u00e9szetes forr\u00e1sokb\u00f3l tudjuk p\u00f3tolni a hi\u00e1nyz\u00f3 mennyis\u00e9get!<\/p>\n\n\n\n

Mi okozhat magn\u00e9ziumhi\u00e1nyt?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Miel\u0151tt m\u00e9lyebben megn\u00e9zz\u00fck a 7 legjellemz\u0151bb t\u00fcnetet, vizsg\u00e1ljuk meg r\u00f6viden, hogy mi okozhat magn\u00e9ziumhi\u00e1nyt.<\/p>\n\n\n\n

A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny okai sokf\u00e9l\u00e9k lehetnek, m\u00e9gis a leggyakrabban nem megfelel\u0151 \u00e9trend, akut vagy kr\u00f3nikus hasmen\u00e9s, cukorbetegs\u00e9g, c\u00f6lik\u00e1lia, illetve egy\u00e9b felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si zavarok, valamint alkoholfogyaszt\u00e1s okozhatja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Kozma Attila fitoterapeuta honlapj\u00e1n \u00fagy fogalmaz, hogy egy \u00e1tlagos feln\u0151tt sz\u00e1m\u00e1ra a napi aj\u00e1nlott magn\u00e9ziumbevitel n\u0151knek 300 mg, m\u00edg f\u00e9rfiaknak 400 mg. Mivel azt, hogy kinek pontosan milyen mennyis\u00e9g\u0171 magn\u00e9ziumra van sz\u00fcks\u00e9ge t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151t\u0151l is f\u00fcgghet, ez\u00e9rt a t\u00fcnetek megjelen\u00e9se eset\u00e9n \u00e9rdemes konzult\u00e1lni a kezel\u0151orvossal.<\/p>\n\n\n\n

7 jel, ami magn\u00e9ziumhi\u00e1nyra utal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1.Izomg\u00f6rcs\u00f6k, izomf\u00e1jdalmak<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Az izomf\u00e1jdalom, a f\u00e1radts\u00e1g, a remeg\u00e9s \u00e9s az izomr\u00e1ng\u00e1s mind-mind jelezheti a magn\u00e9zium alacsony szintj\u00e9t. S\u00falyosabb esetben ak\u00e1r izomg\u00f6rcs is jelentkezhet.<\/strong> Ennek oka, hogy a magn\u00e9ziumnak fontos szerepe van az izmok megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek biztos\u00edt\u00e1s\u00e1ban. A megfelel\u0151 magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1s viszont seg\u00edt az izmok ellazul\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s cs\u00f6kkenti a g\u00f6rcs\u00f6s \u00e1llapotot.<\/p>\n\n\n\n

2. Alv\u00e1szavarok \u00e9s \u00e1lmatlans\u00e1g<\/em><\/h3>\n\n\n\n

A magn\u00e9zium szerepet j\u00e1tszik az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben<\/strong> is. Alacsony szintje eset\u00e9n idegess\u00e9get, szorong\u00e1st \u00e9s alv\u00e1szavarokat tapasztalhatunk.<\/p>\n\n\n\n

3. Sz\u00edvritmuszavarok \u00e9s sz\u00edvdobog\u00e1s \u00e9rz\u00e9s<\/em><\/h3>\n\n\n\n

A sz\u00edvizom m\u0171k\u00f6d\u00e9se is f\u00fcgg <\/strong>a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 magn\u00e9zium bevitel\u00e9t\u0151l<\/strong>. A sz\u00edvritmuszavar \u00e9s a szab\u00e1lytalan sz\u00edvver\u00e9s a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny egyik legs\u00falyosabb k\u00f6vetkezm\u00e9nye lehet.<\/p>\n\n\n\n

4. V\u00e9rnyom\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1k<\/em><\/h3>\n\n\n\n

A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny szerepet j\u00e1tszhat abban, hogy a v\u00e9rerek rugalmass\u00e1ga megmaradjon<\/strong>, ez\u00e9rt alacsony szintje eset\u00e9n nem z\u00e1rhat\u00f3 ki, hogy a v\u00e9rnyom\u00e1s megemelkedik. Term\u00e9szetesen a v\u00e9rnyom\u00e1sprobl\u00e9ma egy \u00f6sszetett jelens\u00e9g, kialakul\u00e1s\u00e1ban a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny mellett szerepet j\u00e1tszhat m\u00e9g az \u00e9letm\u00f3d \u00e9s az \u00e9trend is.<\/p>\n\n\n\n

5. Fejf\u00e1j\u00e1s \u00e9s migr\u00e9n<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Sokan nem is gondolj\u00e1k, hogy a fejf\u00e1j\u00e1s \u00e9s a migr\u00e9n kialakul\u00e1s\u00e1ban is szerepe lehet a magn\u00e9zium hi\u00e1ny\u00e1nak. Ennek oka, hogy a magn\u00e9zium seg\u00edt<\/strong> a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1s szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s az agy oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s\u00e1ban<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

6. Cs\u00f6kkent \u00e9tv\u00e1gy \u00e9s h\u00e1nyinger<\/em><\/h3>\n\n\n\n

A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny cs\u00f6kkentheti az \u00e9tv\u00e1gyat<\/strong>, \u00e9s ez\u00e1ltal a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kbevitelt is. Ugyancsak hat\u00e1ssal lehet a t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ra, ez\u00e9rt fogy\u00e1s \u00e9s t\u00e1panyaghi\u00e1ny is kialakulhat. Mindemellett a magn\u00e9ziumbevitel az em\u00e9szt\u0151rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re is hat\u00e1ssal van, ez\u00e9rt nem megfelel\u0151 szint eset\u00e9n sz\u00e9kreked\u00e9st, \u00e9melyg\u00e9st \u00e9s h\u00e1nyingert okozhat.<\/p>\n\n\n\n

7. Idegess\u00e9g \u00e9s szorong\u00e1s<\/em><\/h3>\n\n\n\n

A magn\u00e9zium szerepet j\u00e1tszik az idegrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, hi\u00e1nya idegess\u00e9get \u00e9s szorong\u00e1st okozhat. A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gben bek\u00f6vetkez\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sok kiv\u00e1lt\u00f3 okai k\u00f6z\u00f6tt is szerepelhet magn\u00e9ziumhi\u00e1ny.<\/strong> Egyes vizsg\u00e1latok a magn\u00e9zium alacsony szintj\u00e9t \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozz\u00e1k a depresszi\u00f3 fokozott kock\u00e1zat\u00e1val, ugyanis azt felt\u00e9telezik, hogy a magn\u00e9zium hi\u00e1nya idegrendszeri zavarokat okozhat. A magn\u00e9zium p\u00f3tl\u00e1sa viszont seg\u00edti a testben a nyugodt \u00e1llapot el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s cs\u00f6kkenti a stressz szintet.<\/p>\n\n\n\n

Hogyan p\u00f3tolhat\u00f3 a hi\u00e1nyz\u00f3 magn\u00e9zium?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A magn\u00e9zium leggazdagabb forr\u00e1sai a magvak \u00e9s a di\u00f3f\u00e9l\u00e9k<\/strong>, de viszonylag j\u00f3 forr\u00e1snak sz\u00e1m\u00edtanak a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k, a bab \u00e9s a z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek is.<\/p>\n\n\n\n

Ha <\/strong>azonban \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnk sor\u00e1n nem tudjuk biztos\u00edtani a megfelel\u0151 magn\u00e9ziumbevitelt, akkor v\u00e1laszthatunk \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t is<\/strong>. A Salus term\u00e9kcsal\u00e1d leg\u00fajabb term\u00e9ke a Floradix Magn\u00e9zium<\/a>, amelynek egy napi adagja 250 mg magn\u00e9ziumot tartalmaz. Foly\u00e9kony \u00e1llag\u00e1nak \u00e9s term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151inek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s <\/strong>sportol\u00f3knak, fizikailag kem\u00e9nyen dolgoz\u00f3knak, n\u0151knek, er\u0151s izzad\u00e1st\u00f3l szenved\u0151knek \u00e9s mindenkinek, akik term\u00e9szetes m\u00f3don, glut\u00e9n- \u00e9s lakt\u00f3zmentesen szeretn\u00e9k p\u00f3tolni a magn\u00e9ziumot. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7 jel, ami magn\u00e9ziumhi\u00e1nyra utal! Kattints \u00e9s ismerd meg a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny jeleit \u00e9s a term\u00e9szetes p\u00f3tl\u00e1s lehet\u0151s\u00e9geit!<\/p>\n","protected":false},"author":931,"featured_media":11608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[124,175],"class_list":["post-11606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kalcium-magnezium-d-vitamin","tag-magnezium","tag-magneziumhiany"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany.webp",1000,600,false],"thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany-300x180.webp",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany-768x461.webp",768,461,true],"large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany.webp",1000,600,false],"1536x1536":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany.webp",1000,600,false],"2048x2048":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany.webp",1000,600,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany-270x320.webp",270,320,true],"woocommerce_single":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany-450x270.webp",450,270,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany-100x100.webp",100,100,true],"wc_order_status_icon":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/magneziumhiany.webp",32,19,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ella","author_link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/author\/marketing_ella\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"7 jel, ami magn\u00e9ziumhi\u00e1nyra utal! Kattints \u00e9s ismerd meg a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny jeleit \u00e9s a term\u00e9szetes p\u00f3tl\u00e1s lehet\u0151s\u00e9geit!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11606"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11606\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}