{"id":12108,"date":"2023-06-28T14:09:19","date_gmt":"2023-06-28T12:09:19","guid":{"rendered":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/?p=12108"},"modified":"2023-06-28T14:09:19","modified_gmt":"2023-06-28T12:09:19","slug":"faradtsag-kimerultseg-szoptatas-alatt-vashiany-is-okozhatja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/varandossag-es-vashiany\/faradtsag-kimerultseg-szoptatas-alatt-vashiany-is-okozhatja\/","title":{"rendered":"F\u00e1radts\u00e1g, kimer\u00fclts\u00e9g szoptat\u00e1s alatt \u2013 Vashi\u00e1ny is okozhatja!"},"content":{"rendered":"\n

El\u0151fordulhat, hogy az \u00fajdons\u00fclt anyukak\u00e9nt f\u00e1radts\u00e1got, kimer\u00fclts\u00e9get, esetleg dekoncentr\u00e1lts\u00e1got tapasztalsz a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni els\u0151 h\u00f3napokban. <\/strong>Pont akkor, amikor annyi fel\u00e9 kellene figyelned, \u00e9s annyi \u00faj helyzetben kell helyt \u00e1llnod. Gondolt\u00e1l m\u00e1r arra, hogy ezeket a t\u00fcneteket ak\u00e1r az alacsony vasszint is okozhatja? <\/strong>N\u00e9zz\u00fck, hogy mib\u0151l ismerheted fel!<\/p>\n\n\n\n

A terhess\u00e9g alatti vasp\u00f3tl\u00e1sr\u00f3l viszonylag sokat besz\u00e9l\u00fcnk. Kevesebb sz\u00f3 esik azonban arr\u00f3l az id\u0151szakr\u00f3l, amikor meg\u00e9rkezik a baba, az anyuk\u00e1nak pedig sz\u00e1mos \u00faj feladattal kell szemben\u00e9znie. Ez \u00f6nmag\u00e1ban sem k\u00f6nny\u0171 helyzet, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor nem, ha mellette \u00fagy \u00e9rzi, hogy alig van energi\u00e1ja.<\/p>\n\n\n\n

A sz\u00fcl\u00e9s \u00e9s a szoptat\u00e1s is kimer\u00edtheti a vasrakt\u00e1rakat<\/h2>\n\n\n\n

A terhess\u00e9g mellett fontos tudnod, hogy a sz\u00fcl\u00e9s, illetve a szoptat\u00e1s is jelent\u0151sen kimer\u00edtheti a vasrakt\u00e1raidat.<\/strong> M\u00e9g megfelel\u0151 vasp\u00f3tl\u00e1s mellett is id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9g, mire a szervezet regener\u00e1l\u00f3dik, ha azonban a vasp\u00f3tl\u00e1s elmarad, akkor ennek ak\u00e1r s\u00falyos k\u00f6vetkezm\u00e9nyei is lehetnek.<\/p>\n\n\n\n

A WHO aj\u00e1nl\u00e1sa szerint a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n minimum 3 h\u00f3napig sz\u00fcks\u00e9g lenne a vasp\u00f3tl\u00e1sra<\/strong>. Ennek oka, hogy a terhess\u00e9g alatt kimer\u00fclhetnek a vasrakt\u00e1rak, s\u0151t a sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n is v\u00e9rt vesz\u00edtenek az anyuk\u00e1k. A cs\u00e1sz\u00e1rmetsz\u00e9s tov\u00e1bb n\u00f6velheti a v\u00e9rvesztes\u00e9g m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t.<\/strong> Mivel a szoptat\u00e1s is ig\u00e9nybeveszi a vask\u00e9szleteket, ez\u00e9rt a nagyobb vasbevitel a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n is indokolt lehet az\u00e9rt, hogy min\u00e9l el\u0151bb visszanyerd az er\u0151det.<\/p>\n\n\n\n

Milyen t\u00fcnetek jelezhetik a vashi\u00e1nyt a szoptat\u00e1si id\u0151szakban?<\/h2>\n\n\n\n

Az els\u0151 t\u00fcnetek k\u00f6z\u00e9 tartozik a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9g<\/strong>. B\u00e1r hajlamos lehetsz azt gondolni, hogy mindez a sz\u00fcl\u00e9s okozta megterhel\u00e9s miatt van, az\u00e9rt ne vedd f\u00e9lv\u00e1llr\u00f3l. Ha elh\u00faz\u00f3dik \u00e9s \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1 v\u00e1lik, akkor mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes konzult\u00e1lnod a kezel\u0151orvosoddal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A l\u00e9gz\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gek szint\u00e9n jelezhetik a vashi\u00e1nyt<\/strong>, ugyanis az alacsonyabb vasszint miatt kevesebb v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtest \u00e1ll rendelkez\u00e9sre, \u00edgy az oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1s nem olyan hat\u00e9kony. Ez pedig okozhatja a l\u00e9gz\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n

A sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s \u00e9s a sz\u00edvdobog\u00e1s\u00e9rz\u00e9s is utalhat alacsony vasszintre<\/strong>. Ez az el\u0151z\u0151 esethez hasonl\u00f3an a nem megfelel\u0151 oxig\u00e9nsz\u00e1ll\u00edt\u00e1s miatt alakulhat ki.<\/p>\n\n\n\n

A kezdeti gyenges\u00e9get, f\u00e1radts\u00e1got sokan a sz\u00fcl\u00e9snek tudj\u00e1k be. Ha azonban nem v\u00e1ltozik a helyzet, \u00e9s nem kezded el visszanyerni az er\u0151det, akkor \u00e9rdemes vashi\u00e1nyra gyanakodni. A vashi\u00e1ny ugyanis hat\u00e1ssal lehet az izomzatra \u00e9s az energiaell\u00e1t\u00e1sra, ami gyenges\u00e9get \u00e9s cs\u00f6kkent teljes\u00edtm\u00e9nyt eredm\u00e9nyezhet a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9gek sor\u00e1n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3sorban a b\u0151r, a haj \u00e9s a k\u00f6rm\u00f6k \u00e1llapot\u00e1nak v\u00e1ltoz\u00e1sa<\/strong> is jelezheti a vas alacsony szintj\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Hogyan lehet megel\u0151zni a vashi\u00e1nyt a szoptat\u00e1s alatt?<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1.Alak\u00edts ki kiegyens\u00falyozott \u00e9trendet!<\/h4>\n\n\n\n

Fontos, hogy a szoptat\u00e1s alatt is odafigyelj a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra. Fogyassz olyan \u00e9teleket, amelyek vasban gazdagok<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul a h\u00fasok, halak, h\u00fcvelyesek, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9k \u00e9s z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek.<\/p>\n\n\n\n

Ha szeretn\u00e9d, hogy a vas jobban felsz\u00edv\u00f3djon, akkor kombin\u00e1ld a magas vastartalm\u00fa \u00e9teleket C-vitaminban gazdag alapanyagokkal,<\/strong> p\u00e9ld\u00e1ul citrusf\u00e9l\u00e9kkel.<\/p>\n\n\n\n

2.Fogyassz term\u00e9szetes alap\u00fa \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket!<\/h4>\n\n\n\n

A kiegyens\u00falyozott \u00e9trend fontos, de nem \u00e1rt \u00e9szben tartani, hogy az \u00e9telek vastartalm\u00e1b\u00f3l csak keveset k\u00e9pes hasznos\u00edtani a szervezet.<\/strong> Dr. Ber\u00f3 Mariann belgy\u00f3gy\u00e1sz, gasztroenterol\u00f3gus szerint k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen azok vannak vesz\u00e9lyben, akik egyoldal\u00fa, vasban szeg\u00e9ny \u00e9teleket tartalmaz\u00f3 \u00e9trendet k\u00f6vetnek. V\u00e9lem\u00e9nye szerint p\u00e9ld\u00e1ul a veget\u00e1ri\u00e1nusoknak jobban oda kell figyelni a vasp\u00f3tl\u00e1sra, mert a n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagokb\u00f3l kevesebb vas sz\u00edv\u00f3dhat fel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El\u0151fordul teh\u00e1t, hogy kev\u00e9snek bizonyul, ha csup\u00e1n az \u00e9tkez\u00e9seid sor\u00e1n szeretn\u00e9d biztos\u00edtani a sz\u00fcks\u00e9ges vas mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n

Ilyenkor j\u00f6nnek j\u00f3l a term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz\u00f3 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k, amelyek szoptat\u00e1s alatt is biztons\u00e1ggal fogyaszthat\u00f3k.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A Salus term\u00e9kcsal\u00e1dban k\u00e9tf\u00e9l\u00e9t is tal\u00e1lsz<\/strong>, amelyek nem tartalmaznak k\u00e1ros adal\u00e9kanyagokat, nem terhelik meg a szervezetet \u00e9s a szoptat\u00e1si id\u0151szakban is fogyaszthat\u00f3k.<\/strong> A Floradix Kr\u00e4uterblut szirup<\/a> gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l, z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcskoncentr\u00e1tumb\u00f3l k\u00e9sz\u00fcl.<\/strong> Rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1val sokat tehetsz a vashi\u00e1ny megel\u0151z\u00e9s\u00e9\u00e9rt.<\/p>\n\n\n\n

A Floradix Kr\u00e4uterblut szirup vas-gl\u00fckon\u00e1tb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 szerves k\u00f6t\u00e9s\u0171 vasat, B1-, B2-, B6-, B12- \u00e9s C-vitaminokat tartalmaz, melyek hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez, valamint r\u00e9szt vehetnek a norm\u00e1l energiatermel\u0151 anyagcsere-folyamatokban. Ezenk\u00edv\u00fcl a vas, valamint a B6- \u00e9s a B12-vitaminok hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a norm\u00e1l v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtest-k\u00e9pz\u0151d\u00e9shez, a C-vitamin pedig fokozhatja a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

A szirup k\u00f6nnyen bevehet\u0151, a t\u00e1panyagokat m\u00e1r oldott form\u00e1ban tartalmazza. Adal\u00e9kanyag- \u00e9s lakt\u00f3zmentes, valamint veget\u00e1ri\u00e1nusok sz\u00e1m\u00e1ra is aj\u00e1nlott.<\/p>\n\n\n\n

Amennyiben glut\u00e9nmentes vagy veg\u00e1n \u00e9trendet k\u00f6vetsz, akkor sz\u00e1modra a Floradix Floravital <\/a>a j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s, <\/strong>amely szint\u00e9n tartalmaz vasat, B1-, B2-, B6-, B12- \u00e9s C-vitaminokat, viszont 100%-ban glut\u00e9nmentes \u00e9s veg\u00e1n. Kellemes \u00edz\u00e9r\u0151l pedig a benne l\u00e9v\u0151 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek gondoskodnak.<\/p>\n\n\n\n

Nem \u00e9rdemes elhanyagolni ezt a probl\u00e9m\u00e1t, mert a tart\u00f3san alacsony vasszint ak\u00e1r vashi\u00e1nyos v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9ghez is vezethet, ami n\u00f6velheti a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1ni depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t, illetve nehez\u00edtheti a k\u00f6vetkez\u0151 terhebees\u00e9st is.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szoptatsz \u00e9s \u00e1lland\u00f3an f\u00e1radtnak \u00e9rzed magad? Lehet, hogy nem a sz\u00fcl\u00e9s miatt vagy kimer\u00fclt, hanem vashi\u00e1nyod van. Olvasd el, hogy mir\u0151l ismerheted fel!<\/p>\n","protected":false},"author":931,"featured_media":12111,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-12108","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-varandossag-es-vashiany"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany.webp",1000,600,false],"thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany-300x180.webp",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany-768x461.webp",768,461,true],"large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany.webp",1000,600,false],"1536x1536":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany.webp",1000,600,false],"2048x2048":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany.webp",1000,600,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany-270x320.webp",270,320,true],"woocommerce_single":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany-450x270.webp",450,270,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany-100x100.webp",100,100,true],"wc_order_status_icon":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/szoptatas-faradtsag-vashiany.webp",32,19,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ella","author_link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/author\/marketing_ella\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Szoptatsz \u00e9s \u00e1lland\u00f3an f\u00e1radtnak \u00e9rzed magad? Lehet, hogy nem a sz\u00fcl\u00e9s miatt vagy kimer\u00fclt, hanem vashi\u00e1nyod van. Olvasd el, hogy mir\u0151l ismerheted fel!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12108\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}