A vas felel\u0151s a szervezet\u00fcnkben az oxig\u00e9n sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt. Mivel terhess\u00e9g alatt megn\u0151 a vassz\u00fcks\u00e9glet, ez\u00e9rt m\u00e9g jobban oda kell figyelni a megfelel\u0151 bevitelre, illetve sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n a p\u00f3tl\u00e1sra. De mi\u00e9rt fontos a C-vitamin? Mi k\u00f6ze a kett\u0151nek egym\u00e1shoz? Err\u0151l \u00edrtunk mai cikk\u00fcnkben!<\/p>\n\n\n\n
A C-vitamin t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt er\u0151s\u00edti az immunrendszert, cs\u00f6kkenti a vashi\u00e1nyos v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t, illetve kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepe van a baba fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben is.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A C-vitamin:<\/strong><\/p>\n\n\n\n A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt bizonyos vitaminokra \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokra nagyobb sz\u00fcks\u00e9g van.<\/p>\n\n\n\n dr. Ol\u00e1h Orsolya sz\u00fcl\u00e9sz-n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz egy internetes magazinban arr\u00f3l \u00edrt, hogy a C-vitaminb\u00f3l minimum napi 50 milligramm aj\u00e1nlott a kismam\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fontos tudni, hogy mivel v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitaminr\u00f3l van sz\u00f3, a szervezet nem k\u00e9pes elrakt\u00e1rozni. <\/strong>Ez azt jelenti, hogy a napi bevitel a terhess\u00e9g alatt elengedhetetlen. J\u00f3 h\u00edr azonban, hogy egy eg\u00e9szs\u00e9ges, kiegyens\u00falyozott \u00e9trenddel, amely sok gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9get tartalmaz, k\u00f6nnyed\u00e9n hozz\u00e1juthatunk ahhoz a mennyis\u00e9ghez, amelyhez kismamak\u00e9nt nek\u00fcnk, illetve kisbab\u00e1nknak sz\u00fcks\u00e9ge van.<\/p>\n\n\n\n A C-vitaminban gazdag \u00e9lelmiszerek k\u00f6z\u00e9 tartozik a brokkoli, karfiol, kelk\u00e1poszta, kivi, citrusf\u00e9l\u00e9k, piros, z\u00f6ld vagy s\u00e1rga paprika, \u00e9desburgonya, eper \u00e9s paradicsom.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9rdekess\u00e9g, hogy a paprika t\u00f6bb mint k\u00e9tszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. A paprika k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 126 mg-ot tartalmaz 100 grammonk\u00e9nt, m\u00edg a narancs csak 52 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammonk\u00e9nt.<\/p>\n\n\n\n Ne feledj\u00fck, hogy m\u00e1s v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitaminokhoz hasonl\u00f3an az \u00e9telek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek \u00e9s f\u0151z\u00e9s\u00e9nek m\u00f3dja is befoly\u00e1solhatja a C-vitamin-tartalmat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A forral\u00e1s p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6nkreteheti a C-vitamin egy r\u00e9sz\u00e9t, ez\u00e9rt a lehet\u0151 legt\u00f6bb t\u00e1panyag meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben a legjobb, ha p\u00e1roljuk vagy grillezz\u00fck a z\u00f6lds\u00e9geket. <\/strong>De tal\u00e1n a legjobb megold\u00e1s az, ha nyersen, sal\u00e1tak\u00e9nt fogyasztjuk \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n A C-vitamin t\u00e1mogatja a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t a szervezetben<\/strong>, ez\u00e9rt \u00e9rdemes egyid\u0151ben fogyasztani ezt a k\u00e9t rendk\u00edv\u00fcl fontos t\u00e1panyagot. Ha ugyanis olyan \u00e9teleket v\u00e1lasztunk, amelyek vasban \u00e9s C-vitaminban is gazdagok, akkor sokkal t\u00f6bb vas tud hasznosulni, \u00edgy nagyobb es\u00e9llyel tudjuk biztos\u00edtani a sz\u00e1munkra, illetve kisbab\u00e1nk sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9ges vasmennyis\u00e9get.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Magas vastartalm\u00fa \u00e9t\u00e9lek k\u00f6z\u00e9 tartoznak a sov\u00e1ny h\u00fasok, a s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld sz\u00edn\u0171 z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k, az olajos magvak k\u00f6z\u00fcl a di\u00f3, a m\u00e1k, a kesudi\u00f3 \u00e9s a mandula, illetve a babok \u00e9s h\u00fcvelyesek, a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 \u00e9lelmiszerek, a sz\u00e1r\u00edtott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, valamint a friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k k\u00f6z\u00fcl a s\u00f6t\u00e9t sz\u00edn\u0171ek.<\/p>\n\n\n\n Mivel a vas C-vitaminnal egy\u00fctt sz\u00edv\u00f3dik fel a leghat\u00e9konyabban, ez\u00e9rt aj\u00e1nlott vasban gazdag \u00e9teleket C-vitamin-tartalm\u00fa z\u00f6lds\u00e9gekkel vagy gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel egy\u00fctt fogyasztani.<\/p>\n\n\n\n Ha azonban \u00fagy \u00e9rzed, hogy nem siker\u00fcl a mindennapi t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s sor\u00e1n megfelel\u0151 mennyis\u00e9gben p\u00f3tolnod a vasat \u00e9s a C-vitamint, mert nem rajongsz az el\u0151bb eml\u00edtett z\u00f6lds\u00e9gek\u00e9rt, akkor sem kell elkeseredned!<\/strong><\/p>\n\n\n\n A Salus term\u00e9kcsal\u00e1dba tartoz\u00f3 \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k teljesen term\u00e9szetes alapanyagokb\u00f3l \u2013 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekb\u0151l, z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcskoncentr\u00e1tumokb\u00f3l \u2013 k\u00e9sz\u00fclnek, \u00edgy fogyaszt\u00e1sukkal a terhess\u00e9g, illetve a szoptat\u00e1s alatt teljesen biztons\u00e1gosan gondoskodhatsz a sz\u00fcks\u00e9ges vasr\u00f3l \u00e9s C-vitaminr\u00f3l.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Mennyi C-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g terhess\u00e9g alatt?<\/h2>\n\n\n\n
Milyen \u00e9lelmiszerek tartalmaznak C-vitamint?<\/h2>\n\n\n\n
Mi\u00e9rt fontos a C-vitamin a vasp\u00f3tl\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l?<\/h2>\n\n\n\n