Tal\u00e1n nem is gondoln\u00e1d, de annak ellen\u00e9re, hogy csup\u00e1n 10-15 mg szel\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3 meg az emberi szervezetben, a jelenl\u00e9te rendk\u00edv\u00fcl fontos. Els\u0151sorban az antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00e1t emelhetj\u00fck ki, de ezen fel\u00fcl m\u00e9g t\u00f6bb okot is tudunk mondani arra, hogy mi\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9ged a megfelel\u0151 szel\u00e9n-bevitelre. N\u00e9zz\u00fck, hogy melyek ezek!<\/p>\n\n\n\n
Miel\u0151tt r\u00e9szletesen belemenn\u00e9nk az okokba, engedd meg, hogy r\u00f6viden elmondjuk neked, hogy mit is kell tudnod pontosan a szel\u00e9nr\u0151l.<\/p>\n\n\n\n
A szel\u00e9n egyike azoknak a n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen \u00e1sv\u00e1nyi anyagoknak, amelyekre a szervezetnek sz\u00fcks\u00e9ge van az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez<\/strong>. J\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a szervezet l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa funkci\u00f3ira, bele\u00e9rtve az immunit\u00e1st, a DNS-szint\u00e9zist \u00e9s az oxidat\u00edv stressz elleni v\u00e9delmet.<\/p>\n\n\n\n A szel\u00e9n sz\u00e1mos alapvet\u0151 m\u00f3don jav\u00edtja a test \u00e1llapot\u00e1t<\/strong>. Mostani bejegyz\u00e9s\u00fcnkben \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck a 3 tal\u00e1n legfontosabb dolgot, ami miatt \u00e9rdemes odafigyelni a szel\u00e9n megfelel\u0151 bevitel\u00e9re, illetve p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n A szel\u00e9n az\u00e1ltal, hogy seg\u00edthet megel\u0151zni a fert\u0151z\u00e9seket \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9geket, jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben t\u00e1mogatja az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t<\/strong>. Kiv\u00e1l\u00f3 antioxid\u00e1nsr\u00f3l van sz\u00f3, amely k\u00e9pes cs\u00f6kkenteni az oxidat\u00edv stresszt<\/strong>, \u00edgy hozz\u00e1j\u00e1rul a sejtek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u00f3v\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n Az oxidat\u00edv stressz sok esetben sz\u00f3ba ker\u00fcl,<\/strong> amikor immuner\u0151s\u00edt\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3, \u00e1m csak kevesen tudj\u00e1k, hogy pontosan mit is jelent.<\/strong> Ahhoz, hogy meg\u00e9rts\u00fck ennek a kifejez\u00e9snek a l\u00e9nyeg\u00e9t, tudnunk kell, hogy a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben jelent\u0151s szerepe van az antioxid\u00e1nsoknak \u00e9s a szabad gy\u00f6k\u00f6knek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Az antioxid\u00e1nsok feladata<\/strong>, hogy semleges\u00edts\u00e9k a sejtk\u00e1rosod\u00e1s okoz\u00f3 szabad gy\u00f6k\u00f6ket, amelyek sz\u00e1ma akkor n\u0151 meg a szervezet\u00fcnkben, ha tart\u00f3s stressz \u00e9r benn\u00fcnket, vagy ha megbetegsz\u00fcnk. Ha a szervezetben megfelel\u0151 az antioxid\u00e1nsok sz\u00e1ma, akkor ez k\u00e9pes ellens\u00falyozni a szabad gy\u00f6k\u00f6k k\u00e1ros hat\u00e1s\u00e1t. <\/strong>Ha azonban az antioxid\u00e1nsok \u00e9s a szabad gy\u00f6k\u00f6k k\u00f6z\u00f6tti egyens\u00faly felborul, akkor megn\u0151het a szabadgy\u00f6k\u00f6k sz\u00e1ma. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen rosszindulat\u00fa, sejtk\u00e1ros\u00edt\u00f3 folyamatok indulhatnak el. P\u00e9ld\u00e1ul ezek lehetnek felel\u0151sek az \u00f6reged\u00e9s\u00e9rt, az \u00e9relmeszesed\u00e9s\u00e9rt, illetve a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k\u00e9rt. Ha szeretn\u00e9d fenntartani az egyens\u00falyt, akkor gondoskodnod kell a megfelel\u0151 antioxid\u00e1nsbevitelr\u0151l. <\/strong>Kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1snak tekinthet\u0151 a szel\u00e9n mellett a C-, az A- \u00e9s az E-vitamin, valamint a b\u00e9ta-karotin, \u00e9s a tel\u00edtetlen zs\u00edrsavak (k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az Omega-3 zs\u00edrsav).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n A szel\u00e9nnek fontos szerepe van a prosztaglandinok termel\u0151d\u00e9s\u00e9ben, amelyek k\u00e9pesek kontroll\u00e1lni a szervezetben fell\u00e9p\u0151 gyullad\u00e1sokat.<\/strong> Ha tart\u00f3san vagy t\u00fals\u00e1gosan alacsony a szel\u00e9n szintje a szervezet\u00fcnkben, akkor ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben megn\u00f6vekedhet a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zata. Mivel a szel\u00e9n cs\u00f6kkentheti a gyullad\u00e1sok m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t \u00e9s v\u00e9dhet az el\u0151bb eml\u00edtett oxidat\u00edv stresszel szemben<\/strong>, ez\u00e9rt cs\u00f6kkentheti a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9ly\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n Tudni kell azt is, hogy a szel\u00e9n egy r\u00e9sze a l\u00e1gy sz\u00f6vetekben hasznosul, ez\u00e9rt alacsony szint eset\u00e9n p\u00e9ld\u00e1ul az \u00edz\u00fcletekben is kialakulhatnak gyullad\u00e1sok. Megfelel\u0151 szel\u00e9nbevitel ezekre a gyullad\u00e1sokra is j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal lehet.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n A haj \u00e9s a k\u00f6r\u00f6m eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben \u00fagy j\u00e1tszik szerepet a szel\u00e9n<\/strong>, hogy t\u00e1mogatja a pajzsmirigy sz\u00e1m\u00e1ra fontos j\u00f3d szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ha szervezet\u00fcnkben cs\u00f6kken a szel\u00e9n szintje, akkor ezt el\u0151sz\u00f6r a hajunk, a k\u00f6rm\u00fcnk \u00e9s a b\u0151r\u00fcnk \u00e1llapot\u00e1nak megv\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1n vehetj\u00fck \u00e9szre. <\/strong>Ha ugyanis nem jut elenged\u0151 szel\u00e9n a hajhagym\u00e1khoz, akkor a hajsz\u00e1lak v\u00e9konyak \u00e9s gyeng\u00e9k lehetnek, illetve fokozott hajhull\u00e1s is jelentkezhet.<\/p>\n\n\n\n A k\u00f6r\u00f6m \u00e1llapot\u00e1nak roml\u00e1sa, t\u00f6redezetts\u00e9ge is utalhat a szel\u00e9n hi\u00e1ny\u00e1ra, ez\u00e9rt ha azt vessz\u00fck \u00e9szre, hogy fokozottan hullik a hajunk, t\u00f6redezik a k\u00f6rm\u00fcnk, akkor \u00e9rdemes egyeztetn\u00fcnk a h\u00e1ziorvosunkkal, mert lehet, hogy szel\u00e9nhi\u00e1ny \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben.<\/p>\n\n\n\n Dr. \u00c1rki Ildik\u00f3 egy internetes magazinban megjelent \u00edr\u00e1s\u00e1ban \u00fagy fogalmaz, hogy a szel\u00e9n napi sz\u00fcks\u00e9glete 50 \u00e9s 70 mikrogramm naponta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n T\u00f6bb szakember is felh\u00edvja a figyelmet arra, hogy a szel\u00e9n kis mennyis\u00e9gben hasznos, nagy mennyis\u00e9gben viszont k\u00e1ros lehet, \u00edgy minden esetben figyelj\u00fcnk oda a megfelel\u0151 bevitelre.<\/strong> Ha bizonytalanok vagyunk a mennyis\u00e9geket illet\u0151en, akkor egyeztess\u00fcnk h\u00e1ziorvosunkkal. T\u00faladagol\u00e1s eset\u00e9n h\u00e1nyingert, h\u00e1ny\u00e1st, hajhull\u00e1st, fog\u00ednyprobl\u00e9m\u00e1kat, f\u00e1radts\u00e1got, gyenges\u00e9get, idegrendszeri t\u00fcneteket, esetleg b\u0151rirrit\u00e1ci\u00f3t figyelhet\u00fcnk meg.<\/p>\n\n\n\n A sz\u00fcks\u00e9ges szel\u00e9nt biztos\u00edthatjuk \u00e9tkez\u00e9seink sor\u00e1n, illetve \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel<\/strong>. Legkiv\u00e1l\u00f3bb szel\u00e9nforr\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 tartozik a brazil di\u00f3, a hal, a marha-, a pulyka- \u00e9s a csirkeh\u00fas, valamint a toj\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n Ha \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy \u00e9tkez\u00e9seink sor\u00e1n nem tudjuk biztos\u00edtani a megfelel\u0151 szel\u00e9nbevitelt, esetleg komplex megold\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk az immunrendszer\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz, akkor v\u00e1lasszuk a Floradix term\u00e9kcsal\u00e1dba tartoz\u00f3 ImmunEr\u0151 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup<\/a>ot.<\/strong><\/p>\n\n\n\n3 ok, ami\u00e9rt sz\u00fcks\u00e9ged van szel\u00e9nre<\/h2>\n\n\n\n
1.T\u00e1mogathatja az immunrendszert<\/em><\/h3>\n\n\n\n
2. Seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni a gyullad\u00e1sokat<\/em><\/h3>\n\n\n\n
3.Seg\u00edthet meg\u0151rizni a haj \u00e9s a k\u00f6r\u00f6m eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<\/em><\/h3>\n\n\n\n
Mennyi szel\u00e9nre van sz\u00fcks\u00e9g?<\/h2>\n\n\n\n
Hogyan biztos\u00edthat\u00f3 a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 szel\u00e9n?<\/h2>\n\n\n\n