A terhess\u00e9g alatt a kisbaba megfelel\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez nagyon sok mindenre van sz\u00fcks\u00e9g. Itt van r\u00f6gt\u00f6n a D-vitamin, amely az er\u0151s \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges csontok n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen. Alacsony szintje vagy hi\u00e1nya hat\u00e1ssal lehet a baba csontjaiban l\u00e9v\u0151 kalcium mennyis\u00e9g\u00e9re is, ami s\u00falyos esetben csontdeformit\u00e1shoz vagy m\u00e1s n\u00e9ven angolk\u00f3rhoz is vezethet.<\/p>\n\n\n\n
Napf\u00e9ny<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n A D-vitamin nagy r\u00e9sz\u00e9t a b\u0151r\u00fcnkben a nap ultraibolya sugarai \u00e1ll\u00edtj\u00e1k el\u0151<\/strong>. Megn\u0151het a D-vitamin-hi\u00e1ny kock\u00e1zata, ha t\u00fal kev\u00e9s id\u0151t t\u00f6lt\u00fcnk napf\u00e9nyen, illetve ha b\u0151r\u00fcnk nagy r\u00e9sz\u00e9t minden alkalommal ruh\u00e1val fedj\u00fck el.<\/p>\n\n\n\n A ny\u00e1ri id\u0151szakban nem kell sok id\u0151 ahhoz, hogy megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 D-vitaminhoz jussunk. Elegend\u0151 csup\u00e1n napi 10-15 perc<\/strong>. Term\u00e9szetesen oda kell figyelni arra, hogy ne a d\u00e9li melegben, hanem els\u0151sorban a d\u00e9lel\u0151tt 10 \u00f3ra el\u0151tti vagy a d\u00e9lut\u00e1n 3 \u00f3ra ut\u00e1ni id\u0151szakban tart\u00f3zkodjunk a napon. Sokan \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy fontos, hogy min\u00e9l nagyobb testfel\u00fclet\u00fcnket s\u00fcsse a nap. Erre val\u00f3j\u00e1ban nincs sz\u00fcks\u00e9g, hiszen m\u00e1r az is elegend\u0151 lehet, ha a kez\u00fcnk, a karunk \u00e9s arcunk fedetlen abban a 10-15 percben.<\/p>\n\n\n\n Azok sz\u00e1m\u00e1ra, akiknek b\u0151re s\u00f6t\u00e9tebb t\u00f3nus\u00fa, enn\u00e9l egy kicsit hosszabb id\u0151re lehet sz\u00fcks\u00e9g. \u00c1m az \u0151 eset\u00fckben is fontos, hogy ker\u00fclj\u00e9k a d\u00e9li \u00f3r\u00e1kban val\u00f3 napoz\u00e1st, mert k\u00e1ros k\u00f6vetkezm\u00e9nyei lehetnek.<\/p>\n\n\n\n \u00c9lelmiszerek<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n A szakemberek tapasztalata az, hogy az \u00e1tlagember sz\u00e1m\u00e1ra az \u00e9lelmiszerek a sz\u00fcks\u00e9ges D-vitamin-mennyis\u00e9g k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t tudj\u00e1k csak biztos\u00edtani<\/strong>. Ennek ellen\u00e9re \u00e9rdemes odafigyelni, hogy az \u00e9trend tartalmazzon D-vitaminban gazdag alapanyagokat, mint p\u00e9ld\u00e1ul toj\u00e1st \u00e9s halat. B\u00e1r a m\u00e1j is kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1snak tekinthet\u0151, terhess\u00e9g alatt m\u00e9gis \u00f3vatosan \u00e9rdemes fogyasztani, mert magas az A-vitamin-tartalma. Terhess\u00e9g alatt pedig a t\u00fal sok A-vitamin fogyaszt\u00e1sa nem aj\u00e1nlott.<\/p>\n\n\n\n A D-vitamin szint\u00fcnket viszonylag ritk\u00e1n ellen\u0151riztetj\u00fck, pedig ma m\u00e1r ismert, hogy sz\u00e1mos betegs\u00e9g hozhat\u00f3 \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe alacsony szintj\u00e9vel<\/strong>. Dr. Nov\u00e1k Hunor csecsem\u0151 \u00e9s gyermekgy\u00f3gy\u00e1sz szakorvos honlapj\u00e1n arr\u00f3l \u00edr, hogy a D-vitamin-hi\u00e1ny jelent\u0151sen n\u00f6velheti p\u00e9ld\u00e1ul a vastagb\u00e9l- \u00e9s eml\u0151r\u00e1k, valamint a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek es\u00e9ly\u00e9t, tov\u00e1bb\u00e1 cs\u00f6kkentheti a fogamz\u00f3k\u00e9pess\u00e9get.<\/strong> S\u0151t, alacsony D-vitamin szint eset\u00e9ben gyakoribbak lehetnek az egyes autoimmun betegs\u00e9gek \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny t\u00edpus\u00fa fert\u0151z\u00e9s kock\u00e1zata is megn\u0151het. V\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt a D-vitamin-hi\u00e1nya n\u00f6velheti a cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a magas v\u00e9rnyom\u00e1s gyakoris\u00e1g\u00e1t, illetve el\u0151fordulhat, hogy k\u00f6vetkezt\u00e9ben a baba az \u00e1tlagosn\u00e1l kisebb tests\u00fallyal sz\u00fcletik.<\/p>\n\n\n\n D-vitamin-hi\u00e1ny szempontj\u00e1b\u00f3l a vesz\u00e9lyeztetett csoportba azok tartoznak<\/strong>, akik nagyr\u00e9szt bent tart\u00f3zkodnak, t\u00fals\u00falyosak vagy elh\u00edzottak, kr\u00f3nikus vagy fert\u0151z\u0151 betegs\u00e9gben szenvednek, illetve 50 \u00e9vn\u00e9l id\u0151sebbek. Ezen fel\u00fcl kiemelt figyelmet kell ford\u00edtani a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g \u00e9s szoptat\u00e1s id\u0151tartama alatti D-vitamin-p\u00f3tl\u00e1sra is.<\/p>\n\n\n\n A D-vitamin szintj\u00e9nek ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9t v\u00e9rvizsg\u00e1lattal v\u00e9gzik<\/strong>, amelynek eredm\u00e9nye alapj\u00e1n hat\u00e1rozz\u00e1k meg a p\u00f3tolni sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9get. A D-vitamin t\u00e1mogatja az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00edgy hi\u00e1nya eset\u00e9n fog\u00e9konyabbak lehet\u00fcnk a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fert\u0151z\u00e9sekre<\/strong>. Ez lehet az oka p\u00e9ld\u00e1ul annak, hogy D-vitamin-hi\u00e1ny eset\u00e9n gyakrabban fordul el\u0151 nehezen gy\u00f3gyul\u00f3 l\u00e9g\u00fati megbeteged\u00e9s \u00e9s influenza. A D-vitamin hi\u00e1ny\u00e1t jelezheti m\u00e9g a f\u00e1radts\u00e1g, a gyenges\u00e9g, a hangulatingadoz\u00e1s, a t\u00falzott izzad\u00e1s \u00e9s a gyenge csontok.<\/p>\n\n\n\n Kov\u00e1cs Bal\u00e1zs orvosi biol\u00f3gus egy online magazinban arr\u00f3l \u00edrt, hogy ma m\u00e1r ismertek olyan kutat\u00e1sok, amelyek szerint ha az anya a sz\u00fcl\u00e9s el\u0151tt D-vitamint szed, akkor ez cs\u00f6kkentheti az asztma kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t az \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttn\u00e9l<\/strong>. Arr\u00f3l is \u00edr a szakember, hogy az anyai D-vitamin-szint \u00e9s az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt at\u00f3pi\u00e1s ekc\u00e9m\u00e1ra vagy m\u00e1r t\u00edpus\u00fa at\u00f3pi\u00e1s betegs\u00e9gre val\u00f3 hajlama k\u00f6z\u00f6tt is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s van. Az at\u00f3pi\u00e1s betegs\u00e9gek k\u00f6z\u00e9 sorolj\u00e1k p\u00e9ld\u00e1ul az at\u00f3pi\u00e1s ekc\u00e9m\u00e1t, a sz\u00e9nan\u00e1th\u00e1t \u00e9s az at\u00f3pi\u00e1s asztm\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n dr. Tak\u00e1cs Istv\u00e1n, a Belgy\u00f3gy\u00e1szati \u00e9s Onkol\u00f3giai Klinika igazgat\u00f3ja szerint az \u00faj tudom\u00e1nyos eredm\u00e9nyek alapj\u00e1n egyre ismertebb a D-vitamin csontbetegs\u00e9gekben j\u00e1tszott szerepe, \u00e9s el\u0151t\u00e9rbe ker\u00fclnek a sz\u00fcl\u00e9szeti- \u00e9s n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati hat\u00e1sok is.<\/strong> \u00dagy fogalmazott, hogy ma m\u00e1r tudhat\u00f3, hogy a term\u00e9kenys\u00e9gre \u00e9s a magzati eg\u00e9szs\u00e9gre is hat\u00e1ssal van a D-vitamin megfelel\u0151 szintje.<\/p>\n\n\n\n dr. Tak\u00e1cs Istv\u00e1n elmond\u00e1sa alapj\u00e1n a szakmai aj\u00e1nl\u00e1s a t\u00e9li h\u00f3napokban napi 2000 egys\u00e9g D3-vitamint tartalmaz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Fontos azonban, hogy ne csak a p\u00f3tl\u00e1sra figyelj\u00fcnk oda, hanem arra is, hogy ne vigy\u00fck t\u00falz\u00e1sba a D-vitamin bevitel\u00e9t.<\/strong> A szakemberek felh\u00edvj\u00e1k a figyelmet arra, hogy tart\u00f3san senkinek nem szabad 4000 NE egys\u00e9gn\u00e9l t\u00f6bb D-vitamint bevinni naponta, mert \u00e9pp\u00fagy ahogy a hi\u00e1nynak, ennek is k\u00e1ros hat\u00e1sai lehetnek. \u00a0<\/p>\n\n\n\n Ahogy a szak\u00e9rt\u0151k a kor\u00e1bbiakban is eml\u00edtett\u00e9k, \u00e9tkez\u00e9seink sor\u00e1n nagyon nehezen tudjuk biztos\u00edtani a sz\u00fcks\u00e9g D-vitamin mennyis\u00e9get a szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong>. Ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy neked is sz\u00fcks\u00e9ged van p\u00f3tl\u00e1sra, \u00e9s el\u0151nybe r\u00e9szes\u00edted a term\u00e9szetes alapanyagokat, akkor itt az ideje, hogy megismerkedj a Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup<\/a>pal, amely a D-vitaminon k\u00edv\u00fcl tartalmaz m\u00e9g kalciumot, cinket \u00e9s magn\u00e9ziumot is.<\/strong><\/p>\n\n\n\nD-vitamin szintj\u00e9nek vizsg\u00e1lata<\/h2>\n\n\n\n
Fontos tudni, hogy amennyiben az anya D-vitamin-hi\u00e1nyban szenved, akkor az anyatej nem lesz elegend\u0151 D-vitamin-forr\u00e1s a bab\u00e1nak, ez\u00e9rt nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel extra D-vitaminra lesz sz\u00fcks\u00e9ge az elv\u00e1laszt\u00e1sig.<\/p>\n\n\n\nD-vitamin-hi\u00e1ny t\u00fcnetei<\/h2>\n\n\n\n
Mennyi D-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g terhess\u00e9g alatt?<\/h2>\n\n\n\n
D-vitamin p\u00f3tl\u00e1sa \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel<\/h2>\n\n\n\n