{"id":14712,"date":"2023-11-15T08:14:04","date_gmt":"2023-11-15T07:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/?p=14712"},"modified":"2023-11-15T08:14:04","modified_gmt":"2023-11-15T07:14:04","slug":"szorongas-hogyan-segithet-a-magnezium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/szorongas-hogyan-segithet-a-magnezium\/","title":{"rendered":"Szorong\u00e1s \u2013 Hogyan seg\u00edthet a magn\u00e9zium?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fesz\u00fclts\u00e9g a mellkasban, remeg\u0151 k\u00e9z, borong\u00f3s gondolatok. <\/strong>Ezek azok a fizikai reakci\u00f3k, amelyeket tapasztalhatunk akkor, ha szorongunk. Sajnos <strong>a szorong\u00e1s a leggyakoribb ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt szerepel<\/strong>, hat\u00e1sa negat\u00edvan befoly\u00e1solhatja az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get. N\u00e9zz\u00fck, hogy hogyan seg\u00edthet a magn\u00e9zium ilyen esetben!<\/p>\n\n\n\n<p>Sz\u00e1mos m\u00f3dszer \u00e9s kezel\u00e9s l\u00e9tezik a szorong\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9re, ez\u00e9rt semmik\u00e9ppen nem szabad f\u00e9lv\u00e1llr\u00f3l venni.&nbsp; Ha a cikk alapj\u00e1n arra gyanakszol, hogy te is ezzel \u00e1llsz szembe, akkor mindenk\u00e9ppen k\u00e9rd ki a kezel\u0151orvosod v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kezel\u00e9si m\u00f3dok mellett a k\u00f6ztudatban egyre n\u00e9pszer\u0171bb a magn\u00e9zium alkalmaz\u00e1sa<\/strong> szorong\u00e1sos panaszok eset\u00e9n. N\u00e9zz\u00fck, hogy mi lehet ennek az oka!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi az a magn\u00e9zium?<\/h2>\n\n\n\n<p>A magn\u00e9zium<strong> a szervezet sz\u00e1mos alapvet\u0151 funkci\u00f3j\u00e1hoz \u00e9s folyamat\u00e1hoz n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen t\u00e1panyag<\/strong>. <strong>Seg\u00edt biztos\u00edtani az idegek megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, megfelel\u0151 szinten tartja a v\u00e9rcukorszintet \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1st.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Balaicza Erika belgy\u00f3gy\u00e1sz f\u0151orvos k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldal\u00e1n arr\u00f3l \u00edr, hogy <strong>ha nem visz\u00fcnk be elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 magn\u00e9ziumot, akkor olyan t\u00fcneteket tapasztalhatunk, mint:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ujjak \u00e9s l\u00e1bujjak zsibbad\u00e1sa: <\/strong>mivel a magn\u00e9zium fontos szerepet j\u00e1tszik az idegek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben, ez\u00e9rt a hi\u00e1nya zsibbad\u00e1shoz \u00e9s bizserg\u0151 \u00e9rz\u00e9shez vezethet<\/li>\n\n\n\n<li><strong>influenzaszer\u0171 t\u00fcnetek:<\/strong> ha \u00fagy \u00e9rezed, hogy \u00e9tv\u00e1gytalan vagy, h\u00e1nyinger, h\u00e1ny\u00e1s vagy gyenges\u00e9g ker\u00fclget, akkor ennek az is lehet az oka, hogy alacsony a magn\u00e9ziumszinted<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sz\u00e9kreked\u00e9s \u00e9s egy\u00e9b em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9ma<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>gyakori g\u00f6rcs\u00f6k az izmokban:<\/strong> ha kev\u00e9s a magn\u00e9zium, akkor t\u00f6bb kalcium jut az idegsejtekhez, ez pedig t\u00falstimul\u00e1lhatja az izmokban tal\u00e1lhat\u00f3 idegeket<\/li>\n\n\n\n<li><strong>hangulatingadoz\u00e1s:<\/strong> az alacsony magn\u00e9ziumszint a hangulatodra is hat\u00e1ssal lehet, s\u0151t, tart\u00f3s hi\u00e1nya megn\u00f6velheti a depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9ly\u00e9t is<\/li>\n\n\n\n<li><strong>gyors sz\u00edvver\u00e9s: <\/strong>a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny hat\u00e1s\u00e1ra visszaeshet a szervezet k\u00e1liumszintje, ami hat\u00e1ssal lehet a sz\u00edvizomra \u00e9s befoly\u00e1solhatja a norm\u00e1l sz\u00edvritmust<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Befoly\u00e1solhatja-e a magn\u00e9zium a szorong\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t?<\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00e1r a szakemberek \u00fagy l\u00e1tj\u00e1k, hogy ebben a t\u00e9m\u00e1ban m\u00e9g tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g, <strong>n\u00e9h\u00e1ny tanulm\u00e1ny m\u00e1r r\u00e1mutatott, hogy a magn\u00e9zium hogyan enyh\u00edtheti a stressz \u00e9s a szorong\u00e1s bizonyos t\u00fcneteit<\/strong>. Ezek \u00e9rtelm\u00e9ben:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a magn\u00e9zium seg\u00edthet az agyban l\u00e9v\u0151 neurotranszmitterek szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, ami <strong>nyugtat\u00f3 hat\u00e1st fejt ki a szervezetre<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>a magn\u00e9zium <strong>seg\u00edthet a stresszv\u00e1lasz <\/strong>rendszer\u00e9nek \u00e9s a kortizolszintnek a kezel\u00e9s\u00e9ben<\/li>\n\n\n\n<li>a szervezetben l\u00e9v\u0151 alacsony magn\u00e9ziumszint n\u00f6velheti a stresszt<\/li>\n\n\n\n<li>a magas fizikai vagy ment\u00e1lis stressz cs\u00f6kkentheti a magn\u00e9zium szintj\u00e9t a szervezetben<\/li>\n\n\n\n<li>a szervezet stresszre \u00e9s szorong\u00e1sra adott egyik reakci\u00f3ja az izmok g\u00f6rcs\u00f6s \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sa, a <strong>magn\u00e9zium pedig hozz\u00e1j\u00e1rulhat az izomsz\u00f6vetek ellazul\u00e1s\u00e1hoz<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny fokozhatja az izomfesz\u00fclts\u00e9get \u00e9s a g\u00f6rcs\u00f6ket<\/li>\n\n\n\n<li>a magn\u00e9zium <strong>seg\u00edthet jav\u00edtani az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan gondoskodhatunk a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 magn\u00e9ziumr\u00f3l?<\/h2>\n\n\n\n<p>A magn\u00e9ziumot <strong>\u00e9tkez\u00e9seink sor\u00e1n is biztos\u00edtani tudjuk szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra. <\/strong>Ehhez fontos, hogy az \u00e9trend\u00fcnk tartalmazza az al\u00e1bbi alapanyagokat:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>z\u00f6ld sz\u00edn\u0171 leveles z\u00f6lds\u00e9gek<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00fcvelyesek<\/li>\n\n\n\n<li>di\u00f3f\u00e9l\u00e9k \u00e9s magvak<\/li>\n\n\n\n<li>teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lehet-e mell\u00e9khat\u00e1sa a t\u00falzott magn\u00e9ziumbevitelnek?<\/h2>\n\n\n\n<p>A magn\u00e9zium eset\u00e9ben is fontos szempont, hogy <strong>t\u00f6rekedj\u00fcnk az egyens\u00falyra<\/strong>. B\u00e1r fontos t\u00e1panyagr\u00f3l van sz\u00f3, azonban <strong>ha nagy mennyis\u00e9gben fogyasztjuk, akkor hasmen\u00e9st, h\u00e1nyingert \u00e9s hasi g\u00f6rcs\u00f6ket is okozhat.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi tehetsz, ha nem fogyasztasz elegend\u0151 magn\u00e9ziumban gazdag \u00e9telt?<\/h2>\n\n\n\n<p>El\u0151fordulhat, hogy nincs lehet\u0151s\u00e9ged olyan alapanyagokat felhaszn\u00e1lni a mindennapi \u00e9trendedben, amelyek magn\u00e9ziumban gazdagok. Az is lehet, hogy egyszer\u0171en nem szereted a fent felsorolt \u00e9teleket. Ilyenkor sem kell megijedni, mert <strong>ma m\u00e1r sz\u00e1mtalan \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatsz, amelyek seg\u00edthetnek a magn\u00e9zium-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>Salus term\u00e9kcsal\u00e1dba tartoz\u00f3 <a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/floradix-magnezium-szirup\/\">Floradix Magn\u00e9zium szirup<\/a> j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s lehet, ha fontos sz\u00e1modra a term\u00e9szetess\u00e9g.<\/strong> Ez az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 <strong>gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcskoncentr\u00e1tumok felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val k\u00e9sz\u00fclt.<\/strong> K\u00f6nnyen \u00e9s biztons\u00e1gosan fogyaszthat\u00f3, \u00e9s mivel <strong>a magn\u00e9ziumot oldott form\u00e1ban tartalmazza, ez\u00e9rt annak felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa is gyorsabb lehet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/floradix-magnezium-szirup\/\">Floradix Magn\u00e9zium szirup<\/a> tov\u00e1bbi el\u0151nye, hogy nem tartalmaz alkoholt, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szert, sz\u00ednez\u00e9ket \u00e9s mesters\u00e9ges arom\u00e1kat. Glut\u00e9n- \u00e9s lakt\u00f3zmentes, illetve t\u00f6k\u00e9letesen illeszkedik a veget\u00e1ri\u00e1nus \u00e9trendbe is.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A bejegyz\u00e9sben eml\u00edtett tanulm\u00e1nyok forr\u00e1sa <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/9\/5\/429\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ide <\/a>\u00e9s <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/6\/1661\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ide <\/a>kattintva \u00e9rhet\u0151 el.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szorong\u00e1s a leggyakoribb ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1k k\u00f6z\u00e9 tartozik. Kattints \u00e9s tudd meg, hogy hogyan seg\u00edthet a magn\u00e9zium!<\/p>\n","protected":false},"author":931,"featured_media":14717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[206,205],"class_list":["post-14712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kalcium-magnezium-d-vitamin","tag-magneziuim","tag-szorongas"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium.webp",1000,600,false],"thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium-300x180.webp",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium-768x461.webp",768,461,true],"large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium.webp",1000,600,false],"1536x1536":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium.webp",1000,600,false],"2048x2048":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium.webp",1000,600,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium-270x320.webp",270,320,true],"woocommerce_single":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium-450x270.webp",450,270,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium-100x100.webp",100,100,true],"wc_order_status_icon":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/szorongas-magnezium.webp",32,19,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ella","author_link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/author\/marketing_ella\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Szorong\u00e1s a leggyakoribb ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1k k\u00f6z\u00e9 tartozik. Kattints \u00e9s tudd meg, hogy hogyan seg\u00edthet a magn\u00e9zium!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14712\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}