<\/p>\n\n\n\n
Kismamak\u00e9nt <\/strong>biztosan hallottad m\u00e1r azt a mond\u00e1st, hogy kett\u0151 helyett kell enned. Term\u00e9szetesen ez nem azt jelenti, hogy meg kell dupl\u00e1znod a bevitt kal\u00f3ria mennyis\u00e9g\u00e9t. A hangs\u00faly ink\u00e1bb azon van, hogy jobban oda kell figyelned az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok \u00e9s a vitaminok bevitel\u00e9re. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a vasra<\/strong>, amelyb\u0151l terhess\u00e9g alatt t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9ged. Mai bejegyz\u00e9s\u00fcnkben seg\u00edt\u00fcnk abban, hogy hogyan tudod mindezt term\u00e9szetesen \u00e9s biztons\u00e1gosan megtenni!<\/p>\n\n\n\n Mindenekel\u0151tt fontos tudnod, hogy a szervezeted nem termel vasat, ez\u00e9rt annak bevitel\u00e9r\u0151l 100%-ban neked kell gondoskodnod<\/strong>. A legterm\u00e9szetesebb m\u00f3dja ennek az, ha megemeled a vasban gazdag \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n Miel\u0151tt belemenn\u00e9nk, hogy pontosan milyen \u00e9teleket javasolt fogyasztanod kismamak\u00e9nt, fontos, hogy l\u00e1sd, hogy mi\u00e9rt fontos a vas.<\/p>\n\n\n\n A v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g idej\u00e9n 30-50%-kal megn\u00f6vekszik az a v\u00e9rmennyis\u00e9g, amelyet a sz\u00edv percenk\u00e9nt kipump\u00e1l.<\/strong> Ez az \u00e9rt\u00e9k a 6.h\u00e9t k\u00f6r\u00fcl kezd emelkedni, a cs\u00facspontj\u00e1t pedig \u00e1ltal\u00e1ban a terhess\u00e9g 24. hete k\u00f6r\u00fcl \u00e9ri el. A v\u00e9rmennyis\u00e9g megn\u00f6veked\u00e9se azt is jelenti, hogy t\u00f6bb vasra van sz\u00fcks\u00e9ged <\/strong>a v\u00e9rsejtek el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n Ha nincs elegend\u0151 vas a szervezetedben, akkor megn\u0151 a kock\u00e1zata a v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak.<\/strong> A terhess\u00e9g alatti v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9gnek t\u00f6bbf\u00e9le sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nye is lehet, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt a korasz\u00fcl\u00e9s \u00e9s az alacsony sz\u00fclet\u00e9si s\u00faly<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A leggyakrabban emlegetett vasforr\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 tartoznak az \u00e1llati eredet\u0171 \u00e9telek, mint p\u00e9ld\u00e1ul a h\u00fas \u00e9s a m\u00e1j. De nagyon gyakori, hogy a kismam\u00e1k nem k\u00edv\u00e1nj\u00e1k a h\u00fasf\u00e9les\u00e9geket, esetleg veget\u00e1ri\u00e1nus \u00e9trendet k\u00f6vetnek. Ilyenkor sem kell teljesen k\u00e9ts\u00e9gbe esni, hiszen sz\u00e1mos n\u00f6v\u00e9nyi vasforr\u00e1s is l\u00e9tezik.<\/p>\n\n\n\n R\u00f6gt\u00f6n is r\u00e1 is t\u00e9r\u00fcnk a vasforr\u00e1sokra, de el\u0151tte fontosnak tartom felh\u00edvni a figyelmedet arra, hogy k\u00e9tf\u00e9le vas l\u00e9tezik:<\/strong><\/p>\n\n\n\n A hem vas els\u0151sorban \u00e1llati eredet\u0171 forr\u00e1sokban tal\u00e1lhat\u00f3 meg<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul h\u00fasokban \u00e9s bels\u0151s\u00e9gekben. Ez a t\u00edpus\u00fa vas sz\u00edv\u00f3dik fel a leggyorsabban \u00e9s a leghat\u00e9konyabban.<\/p>\n\n\n\n A nem hem vas pedig a tejterm\u00e9kekben, gabon\u00e1kban, di\u00f3f\u00e9l\u00e9kben, toj\u00e1sban \u00e9s a n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9lelmiszerekben tal\u00e1lhat\u00f3<\/strong>. A nem hem vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa kicsit t\u00f6bb id\u0151be telik, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban nehezebben hasznosul a szervezetben.<\/p>\n\n\nMi\u00e9rt fontos a vas?<\/h2>\n\n\n\n
A vas fajt\u00e1i<\/h2>\n\n\n\n
\n