{"id":17065,"date":"2024-05-29T15:46:08","date_gmt":"2024-05-29T13:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/?p=17065"},"modified":"2024-05-29T15:46:08","modified_gmt":"2024-05-29T13:46:08","slug":"a-magnezium-mire-jo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/a-magnezium-mire-jo\/","title":{"rendered":"A magn\u00e9zium mire j\u00f3?"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u201eA magn\u00e9zium mire j\u00f3?\u201d \u2013 k\u00e9rdezte nemr\u00e9g egyik olvas\u00f3nk. Mivel m\u00e1r t\u00f6bb hasonl\u00f3 k\u00e9rd\u00e9st is kaptunk, ez\u00e9rt \u00fagy gondoltuk, hogy <strong>egy blogbejegyz\u00e9s form\u00e1j\u00e1ban v\u00e1laszoljuk meg. B\u00edzva abban, hogy sz\u00e1modra is hasznos lesz!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e9zz\u00fck teh\u00e1t, hogy a magn\u00e9zium mire j\u00f3!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi az a magn\u00e9zium?<\/h2>\n\n\n\n<p>Miel\u0151tt megn\u00e9zn\u00e9nk, hogy a magn\u00e9zium mire j\u00f3, <strong>besz\u00e9lj\u00fcnk arr\u00f3l r\u00f6viden, hogy mi is az a magn\u00e9zium.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A magn\u00e9zium <strong>olyan \u00e1sv\u00e1nyi anyag, amely elengedhetetlen az izmok, az idegek \u00e9s a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/strong> Ha hossz\u00fa id\u0151n kereszt\u00fcl nem jut elegend\u0151 magn\u00e9ziumhoz a szervezeted, akkor nagyobb lehet az olyan eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k kock\u00e1zata mint a sz\u00edvroham, a stroke, a cukorbetegs\u00e9g vagy a csontritkul\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A magn\u00e9zium mire j\u00f3?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A magn\u00e9zium sz\u00e1mos l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa folyamathoz sz\u00fcks\u00e9ges, mint p\u00e9ld\u00e1ul:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>az izmok \u00e9s az idegek megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9se<\/li>\n\n\n\n<li>a v\u00e9rcukorszint \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1s megfelel\u0151 szinten tart\u00e1sa<\/li>\n\n\n\n<li>a feh\u00e9rj\u00e9k, a csontok \u00e9s a DNS el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1sa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Milyen sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyei lehetnek a magn\u00e9ziumhi\u00e1nynak?<\/h2>\n\n\n\n<p>Az <strong>alacsony magn\u00e9ziumszint id\u0151vel probl\u00e9m\u00e1khoz vehethet.<\/strong> Ha nem gondoskodsz a megfelel\u0151 bevitelr\u0151l, akkor m\u00e1s t\u00e1panyagok, p\u00e9ld\u00e1ul a kalcium \u00e9s a k\u00e1lium, felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1ban is zavar keletkezhet.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha nincs el\u00e9g magn\u00e9zium a szervezetedben, akkor <strong>olyan t\u00fcnetek jelentkezhetnek, mint p\u00e9ld\u00e1ul:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fejf\u00e1j\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00e1nyinger \u00e9s h\u00e1ny\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s gyenges\u00e9g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Nem ritka magn\u00e9ziumhi\u00e1ny eset\u00e9n<\/strong> az alv\u00e1szavar, illetve a f\u00e1jdalmas izomg\u00f6rcs, ami ak\u00e1r \u00e9jszaka is jelentkezhet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>S\u00falyosabb esetben:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zsibbad\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>bizserg\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>izomg\u00f6rcs\u00f6k \u00e9s rohamok<\/li>\n\n\n\n<li>rendellenes sz\u00edvritmus<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>A magn\u00e9ziumhi\u00e1nyos emberekn\u00e9l nagyobb a kock\u00e1zata annak, hogy kialakul:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>magas v\u00e9rnyom\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>sz\u00edvbetegs\u00e9g<\/li>\n\n\n\n<li>stroke<\/li>\n\n\n\n<li>2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g<\/li>\n\n\n\n<li>csontritkul\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>migr\u00e9n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-lightbox\"><a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/floradix-magnezium-szirup\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"600\" src=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18.png\" alt=\"mire j\u00f3 a magn\u00e9zium, magn\u00e9ziumhi\u00e1ny, magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1s, magn\u00e9zium \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, magn\u00e9ziumkieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s\" class=\"wp-image-15965\" srcset=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18.png 1000w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18-300x180.png 300w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18-768x461.png 768w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18-450x270.png 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan gondoskodhatsz a megfelel\u0151 magn\u00e9zium-bevitelr\u0151l?<\/h2>\n\n\n\n<p>Szerencs\u00e9re nincs neh\u00e9z dolgod, ha szeretn\u00e9l t\u00f6bb magn\u00e9ziumot magadhoz venni. <strong>K\u00f6nnyed\u00e9n megteheted, ha odafigyelsz egy kicsit a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sodra. Magas magn\u00e9ziumtartalm\u00fa \u00e9lelmiszerek k\u00f6z\u00e9 tartoznak p\u00e9ld\u00e1ul:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gek<\/li>\n\n\n\n<li>h\u00fcvelyesek<\/li>\n\n\n\n<li>di\u00f3f\u00e9l\u00e9k \u00e9s magvak<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mennyi magn\u00e9ziumra van sz\u00fcks\u00e9ged?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>sz\u00fcks\u00e9ges magn\u00e9zium mennyis\u00e9get befoly\u00e1solja az \u00e9letkor, a nem \u00e9s az \u00e9letszakasz is. <\/strong>Dr. Mikul\u00e1n Rita sportorvos egy online magazinban megjelent cikk\u00e9ben \u00fagy fogalmaz, hogy <strong>az akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot \u00e9l\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra kimondottan javasolt a magn\u00e9zium p\u00f3tl\u00e1sa. Nem csak \u00e9lsportol\u00f3knak lehet sz\u00fcks\u00e9g\u00fck r\u00e1, <\/strong>hanem annak is, akik hetente akt\u00edvan mozog 4-5 alkalommal. Ugyancsak magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1sra szorulnak a szakember szerint azok is, akik minden nap neh\u00e9z fizikai munk\u00e1t v\u00e9geznek.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Mikul\u00e1n Rita kihangs\u00falyozza, hogy <strong>a feln\u0151ttkori magn\u00e9zium sz\u00fcks\u00e9glet eg\u00e9szs\u00e9ges emberek sz\u00e1m\u00e1ra 300-350 mg naponta. De bizonyos \u00e9lethelyzetekben, mint p\u00e9ld\u00e1ul terhess\u00e9g, szoptat\u00e1s, intenz\u00edvebb fizikai megterhel\u00e9s, ez az aj\u00e1nlott mennyis\u00e9g 450 mg is lehet<\/strong>. A szakember azt javasolja, hogy a pontos mennyis\u00e9g meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1hoz alkalmazzuk az 5-6 mg\/testt\u00f6meg kg aj\u00e1nl\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">T\u00faladagolhat\u00f3-e a magn\u00e9zium?<\/h2>\n\n\n\n<p>A szakember szerint <strong>a t\u00faladagol\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9ges emberek eset\u00e9ben nagyon ritka<\/strong>. Csak olyankor fordulhat el\u0151, amikor az eml\u00edtett mennyis\u00e9gekhez k\u00e9pest extr\u00e9m mennyis\u00e9g\u0171 bevitel t\u00f6rt\u00e9nik. Ide\u00e1lis esetben a vese kiv\u00e1lasztja a t\u00f6bbletet.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ha m\u00e9gis t\u00fal sok magn\u00e9ziumot fogyasztasz, akkor azt a szervezet gyenges\u00e9ggel, h\u00e1nyingerrel jelzi. <\/strong>S\u00falyos esetben l\u00e9gz\u00e9sb\u00e9nul\u00e1s vagy sz\u00edvmeg\u00e1ll\u00e1s k\u00f6vetkezhet be.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan \u00e1llap\u00edthat\u00f3 meg a magn\u00e9ziumhi\u00e1ny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ha a fenti t\u00fcnetek alapj\u00e1n arra gyanakszol, hogy alacsony a magn\u00e9zium szintje a szervezetedben, akkor \u00e9rdemes felkeresned a <strong>h\u00e1ziorvost<\/strong>. Ha \u0151 indokoltnak l\u00e1tja, akkor <strong>egy v\u00e9rvizsg\u00e1lattal ellen\u0151riztetheti a szervezeted magn\u00e9ziumszintj\u00e9t<\/strong>, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n kezel\u00e9st javasol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ha <\/strong>nincsenek egy\u00e9rtelm\u0171 t\u00fcneteid, de <strong>szeretn\u00e9d megel\u0151zni a magn\u00e9ziumhi\u00e1nyt, akkor k\u00e9t dolgot is tehetsz. Egyr\u00e9szr\u0151l megn\u00f6velheted az \u00e9trendedben a magn\u00e9ziumban gazdag \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t, vagy pedig term\u00e9szetes \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel emelsz a magn\u00e9ziumbeviteleden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A fentieken k\u00edv\u00fcl <strong>kiv\u00e1l\u00f3 magn\u00e9ziumforr\u00e1s m\u00e9g<\/strong> az avok\u00e1d\u00f3, az \u00e9tcsokol\u00e1d\u00e9, a tofu, a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabona, a halak k\u00f6z\u00fcl a laposhal, a lazac vagy a makr\u00e9la, illetve a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k k\u00f6z\u00fcl a ban\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ha azonban \u00fagy \u00e9rzed, hogy nincs id\u0151d vagy lehet\u0151s\u00e9ged ilyen szempontb\u00f3l \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtani az \u00e9trendedet, akkor v\u00e1lassz term\u00e9szetes alapanyagokb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nagyszer\u0171 v\u00e1laszt\u00e1s p\u00e9ld\u00e1ul a <a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/floradix-magnezium-szirup\/\">Floradix Magn\u00e9zium gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nykivonatokb\u00f3l \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcss\u0171r\u00edtm\u00e9nyekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup,<\/a> <\/strong>amelynek rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1val k\u00f6nnyen \u00e9s k\u00e9nyelmesen gondoskodhatsz a sz\u00fcks\u00e9ges magn\u00e9zium-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sr\u0151l.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00fcl\u00f6n kiemeln\u00e9m, hogy <strong>a <a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/floradix-magnezium-szirup\/\">Floradix Magn\u00e9zium szirup<\/a> a magn\u00e9ziumot oldott form\u00e1ban tartalmazza, ez\u00e9rt gyorsabban sz\u00edv\u00f3dhat fel az em\u00e9szt\u0151rendszerben.<\/strong> Nem tartalmaz alkoholt, \u00e9leszt\u0151t, lakt\u00f3zt, s\u0151t mivel teljesen glut\u00e9nmentes, ez\u00e9rt glut\u00e9n\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g eset\u00e9n is nyugodtan fogyaszthat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full has-lightbox\"><a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/floradix-magnezium-szirup\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"600\" src=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18.png\" alt=\"mire j\u00f3 a magn\u00e9zium, magn\u00e9ziumhi\u00e1ny, magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1s, magn\u00e9zium \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, magn\u00e9ziumkieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s\" class=\"wp-image-15965\" srcset=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18.png 1000w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18-300x180.png 300w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18-768x461.png 768w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/blogkepek-18-450x270.png 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A magn\u00e9zium mire j\u00f3? Kattints, \u00e9s olvasd el a bejegyz\u00e9st, mert \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fcnk mindent, amit tudnod kell r\u00f3la!<\/p>\n","protected":false},"author":931,"featured_media":17067,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[],"class_list":["post-17065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kalcium-magnezium-d-vitamin"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo.webp",1000,600,false],"thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo-300x180.webp",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo-768x461.webp",768,461,true],"large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo.webp",1000,600,false],"1536x1536":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo.webp",1000,600,false],"2048x2048":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo.webp",1000,600,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo-270x320.webp",270,320,true],"woocommerce_single":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo-450x270.webp",450,270,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo-100x100.webp",100,100,true],"wc_order_status_icon":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/a-magnezium-mire-jo.webp",32,19,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ella","author_link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/author\/marketing_ella\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A magn\u00e9zium mire j\u00f3? Kattints, \u00e9s olvasd el a bejegyz\u00e9st, mert \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fcnk mindent, amit tudnod kell r\u00f3la!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}