A gyerekek \u00e9s a tin\u00e9dzserek t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ig\u00e9nyei k\u00fcl\u00f6nb\u00f6znek a feln\u0151ttek\u00e9t\u0151l, ez\u00e9rt \u00e9rdemes odafigyelni arra, hogy p\u00f3toljuk az esetlegesen hi\u00e1nyz\u00f3 vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat. N\u00e9zz\u00fck, hogy melyek azok, amelyekre mindenk\u00e9ppen sz\u00fcks\u00e9ge van ennek a k\u00e9t koroszt\u00e1lynak!<\/p>\n\n\n\n
Sokszor hallhattuk m\u00e1r, hogy a kalcium a csontok \u00e9s a fogak alapvet\u0151<\/strong> \u00e9p\u00edt\u0151 k\u00f6ve. Fontos, hogy odafigyelj\u00fcnk a megfelel\u0151 kalciump\u00f3tl\u00e1sra, hogy a gyermekek csontjai \u00e9s fogazata er\u0151s legyen, mert \u00edgy cs\u00f6kkenthetj\u00fck az id\u0151skorban jelentkez\u0151 csontveszt\u00e9s s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n Term\u00e9szetesen egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s vegyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal ez t\u00f6bbnyire biztos\u00edthat\u00f3. Kiv\u00e1l\u00f3 kalciumforr\u00e1snak sz\u00e1m\u00edtanak a tejterm\u00e9kek, a lazac \u00e9s a s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld sz\u00edn\u0171 leveles z\u00f6lds\u00e9gek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n B\u00e1r a rost nem tartozik a vitaminok \u00e9s az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok k\u00f6z\u00e9, m\u00e9gis szerepet kap ebben a felsorol\u00e1sban, mert a rostnak nagy szerepe van a megfelel\u0151 em\u00e9szt\u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1ban. Emellett a magas rosttartalm\u00fa \u00e9lelmiszerek sok fontos t\u00e1panyagot, p\u00e9ld\u00e1ul E-vitamint, C-vitamint, kalciumot, magn\u00e9ziumot \u00e9s kalciumot is tartalmaznak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kiv\u00e1l\u00f3 rostforr\u00e1s<\/strong>nak sz\u00e1m\u00edt a brokkoli, az avok\u00e1d\u00f3, a zabpehely \u00e9s a babf\u00e9l\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n2. Rost<\/h2>\n\n\n\n