{"id":9283,"date":"2022-08-03T08:42:35","date_gmt":"2022-08-03T06:42:35","guid":{"rendered":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/?p=9283"},"modified":"2024-03-28T15:06:30","modified_gmt":"2024-03-28T14:06:30","slug":"d-vitamin-minden-amit-tudnunk-kell-rola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/d-vitamin-minden-amit-tudnunk-kell-rola\/","title":{"rendered":"D-vitamin \u2013 Minden, amit tudnunk kell r\u00f3la!"},"content":{"rendered":"\n<p>A D-vitamint napf\u00e9ny vitaminnak is nevezik, mivel a b\u0151rben termel\u0151dik a napf\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra. Fontos szerepe van az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben, ez\u00e9rt fontos, hogy odafigyelj\u00fcnk r\u00e1. N\u00e9zz\u00fck, hogy mit kell tudnunk r\u00f3la!<\/p>\n\n\n\n<p>A D-vitaminnak sz\u00e1mos fontos funkci\u00f3ja van. A legfontosabb tal\u00e1n a kalcium \u00e9s a foszfor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak szab\u00e1lyoz\u00e1sa, valamint az immunrendszer norm\u00e1l m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek el\u0151seg\u00edt\u00e9se. Mennyi D-vitaminra van naponta sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, illetve mit tehet\u00fcnk, ha \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy p\u00f3tolni kell?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D-vitamin szerepe a szervezetben<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>T\u00e1mogatja az immunrendszert<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>A kutat\u00e1sok szerint a D-vitamin szerepet j\u00e1tszhat:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>a sclerosis multiplex kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben<\/li>\n\n\n\n<li>a sz\u00edvbetegs\u00e9g es\u00e9ly\u00e9nek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben<\/li>\n\n\n\n<li>sz\u00e1mos s\u00falyos betegs\u00e9g kialakul\u00e1si kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben<\/li>\n\n\n\n<li>immunrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Szerepe lehet a depresszi\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1nak m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9s\u00e9ben<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>A szakemberek szerint a D-vitamin <strong>fontos szerepet j\u00e1tszhat a hangulat szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a depresszi\u00f3 kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben.<\/strong> Egy 7534 ember r\u00e9szv\u00e9tel\u00e9vel v\u00e9gzett vizsg\u00e1lat sor\u00e1n megfigyelt\u00e9k, hogy akik negat\u00edv \u00e9rzelmeket \u00e9ltek \u00e1t \u00e9s D-vitamin-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket kaptak, sokkal jobban \u00e9rezt\u00e9k magukat, mint azok, akik nem kaptak ilyen jelleg\u0171 kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9st.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>T\u00e1mogathatja a fogy\u00e1st<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Egy tanulm\u00e1nyban az elh\u00edzott emberek, <strong>akik <\/strong>fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u00e9trend k\u00f6vet\u00e9se mellett <strong>D-vitamin-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket is kaptak, t\u00f6bb s\u00falyt \u00e9s zs\u00edrt\u00f6meget vesz\u00edtettek<\/strong>, mint a placebo csoport tagjai, akik csak az \u00e9trendet k\u00f6vett\u00e9k.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/saludynam-csonterosito-etrend-kiegeszito\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"600\" src=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9235\" srcset=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam.png 1000w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam-300x180.png 300w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam-768x461.png 768w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam-450x270.png 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Milyen t\u00fcnetei lehetnek a D-vitamin hi\u00e1ny\u00e1nak?<\/h2>\n\n\n\n<p>Szakemberek szerint a D-vitamin hi\u00e1nya<strong> megv\u00e1ltoztathatja a b\u00e9lfl\u00f3ra \u00e1llapot\u00e1t,<\/strong> felbor\u00edthatja annak egyens\u00faly\u00e1t, \u00edgy k\u00e1rosan <strong>befoly\u00e1solhatja az immunrendszer ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t<\/strong>, valamint k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gyullad\u00e1sos \u00e1llapotokat id\u00e9zhet el\u0151.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A D-vitamin hi\u00e1nya megmutatkozhat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>a csontok \u00e9s izmok \u00e1llapot\u00e1ban:<\/strong> \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozt\u00e1k a D-vitamin-hi\u00e1nyt a csontritkul\u00e1ssal \u00e9s a csontf\u00e1jdalmakkal, valamint az izomf\u00e1jdalmakkal<\/li>\n\n\n\n<li><strong>az idegrendszer \u00e1llapot\u00e1ban:<\/strong> hozz\u00e1j\u00e1rulhat a szorong\u00e1s, a depresszi\u00f3, az Alzheimer k\u00f3r kialakul\u00e1s\u00e1hoz<\/li>\n\n\n\n<li><strong>a b\u0151r, a k\u00f6r\u00f6m \u00e9s a haj \u00e1llapot\u00e1ban:<\/strong> megn\u0151het a kock\u00e1zata a pikkelys\u00f6m\u00f6r vagy az ekc\u00e9ma kialakul\u00e1s\u00e1nak, illetve hajhull\u00e1s, k\u00f6r\u00f6mt\u00f6redezetts\u00e9g jelentkezhet<\/li>\n\n\n\n<li><strong>a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer \u00e1llapot\u00e1ban:<\/strong> alacsony szintje a magas v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s az \u00e9relmeszesed\u00e9s gyakoribb el\u0151fordul\u00e1s\u00e1hoz vezethet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mindezeken fel\u00fcl n\u00e9h\u00e1ny tanulm\u00e1ny azt is kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin-szint <strong>megn\u00f6velheti a cukorbetegs\u00e9g, a daganatos megbeteged\u00e9sek, a pajzsmirigy betegs\u00e9gek, az elh\u00edz\u00e1s \u00e9s a medd\u0151s\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t is.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mennyi D-vitamint fogyasszunk egy nap?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>napi aj\u00e1nlott mennyis\u00e9get befoly\u00e1solhatja az \u00e9letkor, a testt\u00f6meg, a lak\u00f3hely f\u00f6ldrajzi elhelyezked\u00e9se \u00e9s az \u00f6lt\u00f6zet\u00fcnk is.<\/strong> A Semmelweis Egyetem 2021-es aj\u00e1nl\u00e1sa szerint <strong>Magyarorsz\u00e1gon <\/strong>egy eg\u00e9szs\u00e9ges <strong>feln\u0151tt sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong> okt\u00f3bert\u0151l m\u00e1rciusig<strong> napi 2000 nemzetk\u00f6zi egys\u00e9gnyi (NE) D-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g<\/strong>, \u00e1prilist\u00f3l okt\u00f3berig, amennyiben napi minimum 30 percet t\u00f6lt a szabad leveg\u0151n, nincs sz\u00fcks\u00e9g plusz p\u00f3tl\u00e1sra. <strong>Csecsem\u0151k eset\u00e9ben<\/strong> az Egyetem ugyanerre az id\u0151szakra vonatkoz\u00f3an <strong>napi 400 NE, kisiskol\u00e1s korban napi 1000 NE,<\/strong> <strong>kamaszkorban pedig napi 2000 NE egys\u00e9g<\/strong> D-vitamint javasol.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan p\u00f3tolhatjuk a hi\u00e1nyz\u00f3 D-vitamint?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sok esetben a napf\u00e9nyb\u0151l hozz\u00e1juthatunk a sz\u00fcks\u00e9ges D-vitaminhoz, azonban <strong>a napoz\u00e1son k\u00edv\u00fcl n\u00e9h\u00e1ny \u00e9tel is seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehet<\/strong>. Kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai k\u00f6z\u00e9 tartoznak a <strong>zs\u00edros halak<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul a lazac, a tonhal, a makr\u00e9la \u00e9s a szard\u00ednia, illetve a <strong>tejterm\u00e9kek<\/strong>. Ma m\u00e1r nagyon sokf\u00e9le D-vitaminnal d\u00fas\u00edtott \u00e9lelmiszer is el\u00e9rhet\u0151 a boltok polcain, amelyekkel mind extra D-vitaminhoz juthatunk.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy nem tudunk megfelel\u0151 id\u0151t t\u00f6lteni a szabadban, illetve \u00e9trend\u00fcnk sem gazdag D-vitaminban, akkor <strong>lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k form\u00e1j\u00e1ban p\u00f3tolni a hi\u00e1nyz\u00f3 mennyis\u00e9get<\/strong>. <strong>Term\u00e9szetes \u00e9s biztons\u00e1gos megold\u00e1s lehet a <a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/saludynam-csonterosito-etrend-kiegeszito\/\">SALUS Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup<\/a><\/strong>, amely a D-vitaminon k\u00edv\u00fcl kalciumot, magn\u00e9ziumot \u00e9s cinket is tartalmaz, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a csontok \u00e9s a fogak megfelel\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez. Ezenk\u00edv\u00fcl a benne tal\u00e1lhat\u00f3 D-vitamin seg\u00edtheti a kalcium \u00e9s a foszfor felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t \u00e9s hasznosul\u00e1s\u00e1t, valamint a v\u00e9r norm\u00e1l kalciumszintj\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>A<strong> <a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/saludynam-csonterosito-etrend-kiegeszito\/\">SALUS Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup<\/a><\/strong> <strong>aj\u00e1nlott n\u0151knek <\/strong>(v\u00e1rand\u00f3soknak \u00e9s szoptat\u00f3 \u00e9desany\u00e1knak is), <strong>serd\u00fcl\u0151kor\u00faaknak, id\u0151sebbeknek, sportol\u00f3knak \u00e9s mindazoknak, akikn\u00e9l a D-vitamin, valamint a magn\u00e9zium, a kalcium vagy a cink hi\u00e1nya fenn\u00e1ll.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tov\u00e1bbi el\u0151nye, hogy a SALUS Saludynam \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szirup <strong>nem tartalmaz alkoholt, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szert, mesters\u00e9ges sz\u00ednez\u0151- \u00e9s aromaanyagokat. Glut\u00e9nmentes, lakt\u00f3zmentes \u00e9s veget\u00e1ri\u00e1nusok sz\u00e1m\u00e1ra is alkalmas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/webaruhaz\/kalcium-magnezium-d-vitamin\/saludynam-csonterosito-etrend-kiegeszito\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"600\" src=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9235\" srcset=\"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam.png 1000w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam-300x180.png 300w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam-768x461.png 768w, https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/saludynam-450x270.png 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Cikkben tal\u00e1lhat\u00f3 inform\u00e1ci\u00f3k forr\u00e1sa: <br><a href=\"https:\/\/www.health.com\/nutrition\/vitamins-supplements\/vitamin-d-benefits\" class=\"broken_link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Vitamin-D benefits<br><\/a><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Benefits of Vitamin-D<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A D-vitaminnak fontos szerepe van eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben. N\u00e9zz\u00fck, hogy mennyi D-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk \u00e9s hogyan p\u00f3tolhatjuk!<\/p>\n","protected":false},"author":931,"featured_media":9287,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[123],"class_list":["post-9283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kalcium-magnezium-d-vitamin","tag-d-vitamin"],"acf":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin.png",1000,600,false],"thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin-300x180.png",300,180,true],"medium_large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin-768x461.png",768,461,true],"large":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin.png",1000,600,false],"1536x1536":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin.png",1000,600,false],"2048x2048":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin.png",1000,600,false],"woocommerce_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin-270x320.png",270,320,true],"woocommerce_single":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin-450x270.png",450,270,true],"woocommerce_gallery_thumbnail":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin-100x100.png",100,100,true],"wc_order_status_icon":["https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/d-vitamin.png",32,19,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Ella","author_link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/author\/marketing_ella\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A D-vitaminnak fontos szerepe van eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben. N\u00e9zz\u00fck, hogy mennyi D-vitaminra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk \u00e9s hogyan p\u00f3tolhatjuk!","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/931"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}