Ha \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n nem figyel\u00fcnk oda a megfelel\u0151 vitaminp\u00f3tl\u00e1sra, akkor szervezet\u00fcnk nem tud optim\u00e1lisan m\u0171k\u00f6dni. Mindez pedig korai \u00f6reged\u00e9shez vezethet. Milyen szerepe lehet ebben a folyamatban a B-vitaminnak? N\u00e9zz\u00fck!<\/p>\n\n\n\n
Az id\u0151 el\u0151rehaladt\u00e1t az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotunkon is \u00e9rezhetj\u00fck. Id\u0151sebb korban a k\u00e9t leggyakoribb betegs\u00e9g a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 betegs\u00e9gei, valamint a kognit\u00edv hanyatl\u00e1s. Sz\u00e1mos kutat\u00e1s t\u00e1masztja al\u00e1, hogy a B-vitaminok rendszeres fogyaszt\u00e1sa seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehet a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszer, valamint az idegrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n
A B-vitamin-hi\u00e1nynak t\u00f6bb oka is lehet. Egyr\u00e9szr\u0151l az, hogy a szervezet\u00fcnk nem k\u00e9pes t\u00e1rolni<\/strong>, \u00edgy ha nem gondoskodunk az ut\u00e1np\u00f3tl\u00e1sr\u00f3l, akkor a hi\u00e1ny\u00e1llapot k\u00f6nnyen kialakulhat. Ugyancsak probl\u00e9ma, hogy a B-vitaminok v\u00edzben old\u00f3dnak \u00e9s emiatt gyorsan ki\u00fcr\u00fclnek a szervezetb\u0151l.<\/p>\n\n\n\n A B-vitamin szintj\u00e9t befoly\u00e1solhatja<\/strong> a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, illetve az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val jellemz\u0151 rossz felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s, bizonyos gy\u00f3gyszerek hat\u00e1sa, az alkohol \u00e9s egyes di\u00e9t\u00e1k k\u00f6vet\u00e9se.<\/p>\n\n\n\n Hi\u00e1ny\u00e1t <\/strong>a legt\u00f6bb esetben a f\u00e1radts\u00e1g, a l\u00e9gszomj, a leverts\u00e9g, az alacsony v\u00e9rnyom\u00e1s, a fejf\u00e1j\u00e1s, a hasf\u00e1j\u00e1s, a b\u0151r s\u00e1padts\u00e1ga, az izomgyenges\u00e9g, a sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s \u00e9s s\u00falyosabb esetben a nyel\u00e9si zavarok jelzik.<\/p>\n\n\n\n A B6-vitamin az egyik legfontosabb B-vitamin, amelyet az \u00f6reged\u00e9s kapcs\u00e1n emlegetnek a szakemberek. A szervezet sz\u00e1m\u00e1ra fontos, hogy megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 B-vitamint fogyasszunk, mert csak \u00edgy tudjuk elker\u00fclni a magas homocisztein\u00e9rt\u00e9keket, amelyek t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt felel\u0151ss\u00e9 tehet\u0151k az \u00e9relmeszed\u00e9s\u00e9rt, valamint s\u00falyosabb esetben a demenci\u00e1\u00e9rt. Sajnos a magas homocisztein\u00e9rt\u00e9k \u00e1llhat a sz\u00edvinfarktus \u00e9s az agyv\u00e9rz\u00e9s kock\u00e1zat\u00e1nak megn\u00f6veked\u00e9se m\u00f6g\u00f6tt is. A szakemberek azonban \u00fagy l\u00e1tj\u00e1k, hogy a B6-vitamin rendszeres fogyaszt\u00e1sa jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben jav\u00edtja az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st \u00e9s az eml\u00e9kez\u0151tehets\u00e9get, f\u0151k\u00e9pp id\u0151skorban.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A B12-vitaminnak<\/strong> szint\u00e9n az erek eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben van fontos szerepe<\/strong>. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen 50 \u00e9ves kor ut\u00e1n romolhat jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben az \u00e9rrendszer \u00e1llapota, ez\u00e9rt a kor el\u0151rehaladt\u00e1val \u00e9rdemes gondoskodni a megfelel\u0151 min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9s mennyis\u00e9g\u0171 B12-vitamin bev\u00e9tel\u00e9r\u0151l. Nem szabad megfeledkezni arr\u00f3l sem, hogy a B12-vitamin hi\u00e1nya nem csak az \u00e9rrendszerre jelent vesz\u00e9lyt, hanem v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9get is okozhat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Az el\u0151z\u0151eken k\u00edv\u00fcl az \u00f6reged\u00e9s lass\u00edt\u00e1s\u00e1ban nagyon fontos szerepe lehet m\u00e9g a B1-, B2-, B3- \u00e9s B7-vitaminnak.<\/p>\n\n\n\n A B1-vitamin m\u00e1s n\u00e9ven taimin<\/strong>, amire az\u00e9rt van nagy sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, mert ez a vitamin felel\u0151s az idegsejtek k\u00f6z\u00f6tti inger\u00fclet\u00e1vitel\u00e9rt, a cukor energi\u00e1v\u00e1 alak\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt, a megfelel\u0151 izomm\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9rt, az eg\u00e9szs\u00e9ges em\u00e9szt\u00e9s\u00e9rt \u00e9s a sejtek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9\u00e9rt.<\/p>\n\n\n\n A B2-vitamin egy antioxid\u00e1ns vitamin<\/strong>, amelynek jelent\u0151s szerepe van az idegrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s elengedhetetlen a sejtek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n A B3-vitamint m\u00e1sn\u00e9ven niacinnek is nevezik<\/strong>, amelynek a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben lehet fontos szerepe. Emellett szerepet j\u00e1tszhat m\u00e9g a b\u0151r \u00e9s az em\u00e9szt\u0151rendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n V\u00e9gezet\u00fcl a B7-vitamint vagyis a biotint<\/strong> kell megeml\u00edteni, amely els\u0151sorban a haj \u00e9s k\u00f6rm\u00f6k eg\u00e9szs\u00e9gnek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben lehet a seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\nB-vitaminokkal az \u00f6reged\u00e9s ellen<\/h2>\n\n\n\n