{"id":9930,"date":"2022-10-05T16:10:47","date_gmt":"2022-10-05T14:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/?p=9930"},"modified":"2024-05-02T16:15:29","modified_gmt":"2024-05-02T14:15:29","slug":"endometriozis-taplalkozasi-tanacsok-a-tunetek-enyhiteseert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/webgepard.hu\/projects\/vashiany-verszegenyseg\/eros-menstruacio\/endometriozis-taplalkozasi-tanacsok-a-tunetek-enyhiteseert\/","title":{"rendered":"Endometri\u00f3zis \u2013 T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csok a t\u00fcnetek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9\u00e9rt"},"content":{"rendered":"\n

Az endometri\u00f3zis egy nagyon bonyolult \u00e9s sajnos a mai napig el\u00e9g rejt\u00e9lyes betegs\u00e9g. A kialakul\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s vesz\u00e9lyeir\u0151l egy kor\u00e1bbi cikk\u00fcnkben<\/a> m\u00e1r r\u00e9szletesebben \u00edrtunk. Ma abban szeretn\u00e9nk seg\u00edteni, hogy milyen \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoz\u00e1sokkal enyh\u00edthet\u0151k a t\u00fcnetek.<\/p>\n\n\n\n

Melyek az endometri\u00f3zis t\u00fcnetei?<\/h2>\n\n\n\n

A leggyakoribb t\u00fcnetek k\u00f6z\u00e9 tartozik a f\u00e1jdalmas, g\u00f6rcs\u00f6s \u00e9s elh\u00faz\u00f3d\u00f3 menstru\u00e1ci\u00f3, a f\u00e1jdalmas egy\u00fcttl\u00e9t, bizonyos em\u00e9szt\u0151rendszeri kellemetlens\u00e9gek \u00e9s a medd\u0151s\u00e9g.<\/strong> Az endometri\u00f3zist kiv\u00e1lt\u00f3 ok a szakemberek el\u0151tt sajnos m\u00e9g ismeretlen, azonban a megl\u00e9v\u0151 tapasztalatok alapj\u00e1n \u00fagy t\u0171nik, hogy \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoztat\u00e1sokkal sokat tehet\u00fcnk a t\u00fcnetek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9\u00e9rt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Befoly\u00e1solja-e az \u00e9trend az endometri\u00f3zis alakul\u00e1s\u00e1t?<\/h2>\n\n\n\n

Az ingyenesen el\u00e9rhet\u0151, angol nyelv\u0171 PubMed oldal egy olyan fel\u00fclet, ahol az \u00e9let- \u00e9s orvostudom\u00e1ny ter\u00fclet\u00e9r\u0151l sz\u00e1mos kutat\u00e1s \u00e9s szak\u00e9rt\u0151i vizsg\u00e1lat anyaga el\u00e9rhet\u0151. Az endometri\u00f3zis kapcs\u00e1n is rengeteg hasznos inform\u00e1ci\u00f3t olvashatunk. A mai napon ebb\u0151l az adatb\u00e1zisb\u00f3l hoztunk olyan t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si tan\u00e1csokat, amelyek megb\u00edzhat\u00f3, ellen\u0151rizhet\u0151 kutat\u00e1si eredm\u00e9nyeken \u00e9s elismert szakemberek publik\u00e1ci\u00f3in alapulnak.<\/p>\n\n\n\n

A PubMed fel\u00fcleten k\u00f6zz\u00e9tett kutat\u00e1sok<\/a> alapj\u00e1n a szakemberek \u00fagy l\u00e1tj\u00e1k, hogy bizonyos \u00e9telek n\u00f6velhetik vagy cs\u00f6kkenthetik az endometri\u00f3zis kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t, illetve hat\u00e1ssal lehetnek a t\u00fcnetek er\u0151ss\u00e9g\u00e9re is.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9lelmiszerek, amelyek negat\u00edvan hatnak endometri\u00f3zis eset\u00e9n<\/h2>\n\n\n\n

Az eml\u00edtett kutat\u00e1sok \u00fagy tal\u00e1lt\u00e1k, hogy nagyobb ar\u00e1nyban diagnosztiz\u00e1lj\u00e1k az endometri\u00f3zist azokn\u00e1l a n\u0151kn\u00e9l, akik sok transzzs\u00edrt fogyasztanak.<\/strong> A transzzs\u00edrok t\u00falnyom\u00f3r\u00e9szt s\u00fclt, feldolgozott \u00e9s gyors\u00e9telekben tal\u00e1lhat\u00f3k meg, ez\u00e9rt ezeknek a fogyaszt\u00e1s\u00e1t \u00e9rdemes cs\u00f6kkenteni vagy elker\u00fclni.<\/p>\n\n\n\n

Ugyancsak probl\u00e9m\u00e1t okozhat a t\u00fal sok v\u00f6r\u00f6sh\u00fas fogyaszt\u00e1sa is, s\u0151t, sok esetben a glut\u00e9n is feler\u0151s\u00edtheti a t\u00fcnetek s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t<\/strong>. Egy 2012-ben publik\u00e1lt tanulm\u00e1ny egy olyan vizsg\u00e1latr\u00f3l sz\u00e1mol be, amelyben endometri\u00f3zisban szenved\u0151 n\u0151k vettek r\u00e9szt. A 207 r\u00e9sztvev\u0151 75 sz\u00e1zal\u00e9ka sz\u00e1molt be kevesebb f\u00e1jdalomr\u00f3l, miut\u00e1n elhagyt\u00e1k a glut\u00e9nt az \u00e9trendj\u00fckb\u0151l.<\/p>\n\n\n\n

A PubMed fel\u00fclet\u00e9n olvashat\u00f3 kutat\u00e1s kiemeli m\u00e9g a magas FODMAP-tartalm\u00fa \u00e9lelmiszerek negat\u00edv hat\u00e1s\u00e1t is<\/strong>. Eszerint teh\u00e1t az is el\u0151fordulhat, hogy nem a glut\u00e9n, hanem egy FODMAP elnevez\u00e9s\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1t okozza a panaszokat, ez\u00e9rt ezek elker\u00fcl\u00e9se is seg\u00edts\u00e9gedre lehet az endometri\u00f3zis kezel\u00e9s\u00e9ben. A magas FODMAP tartalm\u00fa \u00e9lelmiszerek k\u00f6z\u00e9 olyan \u00e9telek tartoznak, mint p\u00e9ld\u00e1ul <\/strong>a b\u00faza, az \u00e1rpa, a rozs, a tejterm\u00e9kek, a hagymaf\u00e9l\u00e9k, a lencsef\u00e9l\u00e9k, az aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, a kesudi\u00f3, a mandula, a t\u00f6r\u00f6kmogyor\u00f3, a hidrog\u00e9nezett olajok \u00e9s az \u00e9lelmiszeripari adal\u00e9kanyagokat, illetve tart\u00f3s\u00edt\u00f3szereket tartalmaz\u00f3 \u00e9telek.<\/p>\n\n\n\n

Fontos, hogy endometri\u00f3zis eset\u00e9n ker\u00fclni kell minden olyan \u00e9lelmiszert, amelyek negat\u00edvan befoly\u00e1solhatj\u00e1k a hormonszab\u00e1lyoz\u00e1st, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00f6sztrog\u00e9n egyens\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1t, illetve amelyek n\u00f6velhetik a gyullad\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t<\/strong>. Ez\u00e9rt ker\u00fclend\u0151 p\u00e9ld\u00e1ul:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • az alkohol<\/li>\n\n\n\n
  • a koffein<\/li>\n\n\n\n
  • a glut\u00e9n<\/li>\n\n\n\n
  • a v\u00f6r\u00f6s h\u00fas<\/li>\n\n\n\n
  • a tel\u00edtett- \u00e9s transzzs\u00edrt tartalmaz\u00f3 \u00e9telek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n